● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10–15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. Следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!
ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ
Собираем самые вкусные рецепты домашних заготовок в нашу кулинарную копилку! Присоединяйтесь!
Журналист Цуриков выдал новые подробности развода Алсу.Несмотря на шумиху в прессе, представители ни Алсу, ни Яна Абрамова не дали комментариев по поводу предстоящего развода супругов...
banner_0Похоже, супруг известной российской актрисы Анастасии Заворотнюк, Петр Чернышев, сейчас оказался в непростом положении.banner_1Последние восемь лет Чернышев проживал в загородно...
Наташа Королева на сцене уже более 30 лет.Путевку в жизнь ей дал поэт, композитор и исполнитель Игорь Николаев. Их песня «Дельфин и русалка» стала хитом и визитной карточкой. Творческий сою...
Учёные впервые запечатлели на камеру процесс разложения трупа в течение полутора лет. То, что они увидели, может шокировать впечатлительных людей: всё это время мертвец совершал движения.bann...
Люди очень тяжело принимают тот факт, что Настя Заворотнюк больше не вернется на экраны.Ситуация разделила жизнь многих людей на «до» и «после», однако, показала, какое огромное количество теплых и ...
Закрытое в сентябре 2023 года ИП заслуженной артистки РФ Анастасии Заворотнюк оказалось в списке должников Федеральной налоговой службы (ФНС).banner_0По данным канала, компания актри...
Гурцкая в годовщину смерти мужа призналась, что до сих пор скорбит.3 мая Петру Кучеренко исполнилось бы 47 лет, но вместо праздника у его семьи в этот день был траур, который длится уже год. Его жена, и...
Четыре женщины оказались в ловушке на кладбище в Нижегородской области.По сообщению телеграм-канала Mash, который опубликовал видео с места происшествия, рабочие засыпали единственную дорогу, по которой ...
Российский певец Прохор Шаляпин попарился в бане в компании Анастасии Волочковой. Так, на кадрах он улыбался в камеру, сидя в фито-бочке, одной рукой держась за бортик, а другой обнимал п...
Кристина Орбакайте спивается на глазах у маленькой дочери из-за ориентации сынаКристина Орбакайте начала "спиваться" на глазах у несовершеннолетней дочери из-за ориентации своего сына.banner_0К так...
Наташа Королева на сцене уже более 30 лет.Путевку в жизнь ей дал поэт, композитор и исполнитель Игорь Николаев. Их песня «Дельфин и русалка» стала хитом и визитной карточкой. Творческий сою...
Сeгoдня я xoтeла бы пoдeлитьcя cвoим oпытoм иcпoльзoвания такoгo знамeнитoгo лeкарcтва как цитрамoн. В cocтав цитрамoна вxoдит тoлькo три кoмпoнeнта – ацeтилcалицилoвая киcлoта‚ парацeт...
Учёные впервые запечатлели на камеру процесс разложения трупа в течение полутора лет. То, что они увидели, может шокировать впечатлительных людей: всё это время мертвец совершал движения.bann...
Когда я вернулась домой после поездки в Китай, то моя бабушка начала думать, что я сошла с ума. Особенно после того, как открыла мой холодильник, чтобы пр...
История с насилием над маленькой девочкой и убийством ее матери вызвала большой общественный резонанс в соцсетях страны. По информации регионального СУ СКР, над близкими жестоко издева...
Эта мазь лечит много болезней: фибромы, мастопатия, мастит, гангрена, язвы (в том числе и трофические), ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы, самые застарелые гаймориты, гнойные ...
В Северной столице ушел из жизни актер Сергей Салеев. Он известен телезрителям по ролям в сериалах "Дело было в Гавриловке", "Важняк. Игра на вылет" или "Морские дьяволы. Смерч-3". Артисту был...
Люди очень тяжело принимают тот факт, что Настя Заворотнюк больше не вернется на экраны.Ситуация разделила жизнь многих людей на «до» и «после», однако, показала, какое огромное количество теплых и ...
Журналист Цуриков выдал новые подробности развода Алсу.Несмотря на шумиху в прессе, представители ни Алсу, ни Яна Абрамова не дали комментариев по поводу предстоящего развода супругов...
banner_0Похоже, супруг известной российской актрисы Анастасии Заворотнюк, Петр Чернышев, сейчас оказался в непростом положении.banner_1Последние восемь лет Чернышев проживал в загородно...
Комментарии 115