Предыдущая публикация
13 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ РАЗБУДИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
По разным причинам наш метаболизм может дать слабину и «заснуть». Но это не страшно, ведь есть целых 13 эффективных способов, которые помогут его «разбудить»
Больше калорий
Диеты с очень низким количеством калорий снижают метаболизм, так как погружают организм в состояние стресса. При любом питании важно быть в своём диапазоне калорий.
Завтрак
Отсутствие завтрака может погрузить организм в стресс из-за голода и привести к перееданию. Важно позавтракать в первый час после пробуждения.
Употреблять белок
На этапе снижения веса, белок должен быть в каждом приеме пищи. В норме человек должен его употреблять 1,1-1,5 гр на кг веса.
Ешьте с интервалами
Есть нужно с интервалами 3-5 часов, так вы сильно не будете голодать и при этом кишечник придет в норму.
Только хорошие углеводы
Белый хлеб, мука в/с, рис белый шлифованный и пропаренный и т.п. — это плохие углеводы. Лучше есть овощи, фрукты и цельнозерновые.
Исключение алкоголя
Алкоголь вызывает аппетит, но при этом замедляет работу организма. Поэтому вся еда, которую мы едим под влиянием бокальчика вина, обязательно станет жиром.
Молоко
Интересно, но факт. Употребление молочных продуктов 3-4 раза в день помогает сбросить до 70% жира.
Добавьте острое
Во время приготовления еды, добавь перца или другой острой пряности. Острое помогает организму выработать адреналин и сжечь больше калорий.
Спорт
Регулярные занятия спортом помогают повысить скорость обмена веществ на 8%. И сжигают лишние калории.
Хороший сон
Недосып также замедляет обмен веществ, заставляя организм вырабатывать меньше энергии. Поэтому, спим.
Пейте зеленый чай
Добавь в рацион пару чашек зеленого чая, он помогает повысить скорость обмена веществ.
Смех
Смех снижает уровень стресса, именно он провоцирует нас есть.
Вода
Чем больше пьем воду, тем лучше наш метаболизм. Во время употребления одного стакана, он ускоряется аж на 30%.
Следующая публикация
Нет комментариев