Совсем скоро майские праздники — это возможность переключиться, отдохнуть, провести время с любимыми и близкими людьми .
И для многих в нашей стране – это время погрузиться с головой в дачные дела: вскопать грядки, посадить первые саженцы, привести в порядок домик и прилегающий участок — и это лишь малый список дел, которые запланированы на весенние праздники.
5 простых советов, как уберечь спину от незапланированной боли:
1. Перед тем как начать копать, рыхлить или просто убраться на участке, сделайте небольшую разминку в течение 10-15 минут: выполните наклоны в стороны, вперед-назад; встав на носочки потянитесь вверх; вытяните руки в стороны и покрутитесь влево-вправо; по вращайте бедрами в одну и другую сторону.
2. Подбирайте садовый инструмент (лопату, вилы, тяпку) под свой рост, так как при небольшой длине черенка инструмента вам придется сгибаться, что увеличит нагрузку на позвоночник.
3. Во время работы не делайте слишком резких и интенсивных движений – лучше сделать больше медленных, но плавных.
4. Не делайте грядки слишком широкими, чтобы летом, во время прополки, не приходилось напрягать спину, пытаясь дотянуться до дальних растений.
5. Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, чтобы несколько часов подряд не выполнять монотонные и однообразные действия.
Если же болей в спине избежать не удастся, то не стоит их терпеть или заниматься самолечением.
Самый надежный вариант — обратиться в лечебно-оздоровительный центр «Благо Дарю», где более 10 лет лечат больные спины и суставы.
📞 +7(937)424-24-94
режим работы: пн-пт 9:00-21:00ч, сб 9:00-16:00ч
адрес: г.Пенза, проспект Победы, 75Д
https://vk.com/clip-41442500_456239980
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев