Предыдущая публикация
РЫБА ПОД МАРИНАДОМ🌼
Моя мама часто готовила (да и сейчас иногда готовит) рыбу с луком и морковкой в томатном соусе.время для очередного ностальгически-советского блюда!
КБЖУ на 100гр.:75ккал/15.0/0.8/1.7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Белая рыбы с плотной мякотью, треска-800 гр.
Большая луковица-1шт.
Большие морковки-2шт.
Мука-1/2стакана
Растительное масло-4 ст.л.
Томатная паста-1 ст.л.
Консервированные помидоры-200гр.
Лавровый лист-1шт.
Черный перец-5 горошин
Уксус-1 ст.л.
Сахар-1/2 ч.л.
Соль и молотый черный перец- по вкусу
Свежая петрушка для подачи
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
💐Рыбу режем на кусочки шириной примерно 5-6 см. Натираем кусочки рыбы солью и перцем и ненадолго оставляем.
💐Лук режем тонкими четвертькольцами.
💐В кастрюле с тяжелым дном или в чугунной жаровне на среднем огне разогреваем половину растительного масла. Готовим на нем лук, часто помешивая, до мягкости, минут 5. (До золотистого цвета лук обжаривать не нужно.)
💐Морковь трем на крупную терку.Добавляем морковь к луку и готовим, часто помешивая, еще минуты три.
💐Добавляем томатную пасту и помидоры, хорошо перемешиваем и готовим еще пару минут.
💐Добавляем лавровый лист, перец горошком, сахар, уксус и примерно стакан воды (овощи должны быть полностью покрыты жидкостью.) Солим по вкусу. Увеличиваем огонь, доводим до кипения и варим минут 5.
💐Рыбу обваливаем в муке и быстро обжариваем на большой сковороде на большом огне на оставшемся растительном масле. Жарим рыбу минут 5, до золотистой корочки.
💐Аккуратно перекладываем рыбу в жаровню, располагая кусочки так, чтобы они были полностъю покрыты соусом. Уменьшаем огонь до маленького, накрываем жаровню крышкой и готовим минут 10. После этого обязательно даем рыбе настояться хотя бы несколько часов. Вкуснее всего она на следующий день, в охлажденном виде.
💐При подаче посыпаем рыбу мелко нарезанной свежей петрушкой.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#ужин
С 20 АПРЕЛЯ 
стартует КУРС СТРОЙНОСТИ, неделя БЕСПЛАТНО
Ставь + в комментариях и поделиться в этой заметке, помогу многим.Приглашаю вас в группу └─►
https://ok.ru/group/55684459004041
Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Следующая публикация
Нет комментариев