Предыдущая публикация
С помощью чего снижаем тягу к сладкому?
Одно из условий для сокращения потребления сахара — сытный и полезный завтрак. Начните день с омлета с овощами и цельнозерновым тостом или овсянки с фруктами и орехами.
Рекомендуется выбирать богатые клетчаткой и белком продукты. К их числу относятся сыр и фрукты, йогурт и ягоды, вяленая говядина и даже кусочек тоста с арахисовым маслом, содержащим много клетчатки.
Если тяга к сладкому не проходит даже после сытных и правильных приемов пищи, предлагаю съесть несколько черносливов.
Сахар может повышать уровень серотонина, поэтому важно найти альтернативные способы поддержания этого гормона на высоком уровне. С этой задачей могут справиться физические упражнения, солнечная погода и прогулки на свежем воздухе.
Также обратите внимание на сон, спать нужно 7-8 часов в сутки.
Следующая публикация
Нет комментариев