Комплекс упражнений для шеи: Освобождают от зажимов и нормализуют давление.Следующие упражнения предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день.
Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регулярно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.Комплекс упражнений для шеи:
![🎀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f380@2x.png)
Упражнение 1.
![🎀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f380@2x.png)
Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро.
Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.
![🎀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f380@2x.png)
Упражнение 2.
![🎀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f380@2x.png)
То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.
![🎀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f380@2x.png)
Упражнение 3.
![🎀](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f380@2x.png)
Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад.Повторите 12 раз.
Комментарии 4