![🟪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7ea@2x.png)
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
![🟦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e6@2x.png)
![🟩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e9@2x.png)
Многие девушки и женщины задаются вопросом,
*КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ?*
![✳️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2733@2x.png)
![✳️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2733@2x.png)
![✳️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2733@2x.png)
К тому же большинство из них уверено, что это практически невозможно.
![😭](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f62d@2x.png)
Есть такое мнение, что от инсулина, как не старайся, только полнеешь.
*На самом деле виновато неправильное питание.*
Например, некоторые считают, что можно не ограничивать себя в еде, компенсируя это приемом инсулина.
![🤦🏻♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f926-1f3fb-2640@2x.png)
*Люди с диабетом могут так же точно следить за своим весом и фигурой, как и все*. Поэтому важно
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
придерживаться ПП,
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
добавить физическую активность ( можно начинать с ходьбы)
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
регулярно измерять свой уровень сахара, и правильно рассчитывать дозу инсулина.
Тем людям, у кого ещё не назначен инсулин, есть возможность не только снизить вес, но и держать под контролем сахар
![👍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f44d@2x.png)
, снизить вероятность развития сахарного диабета 2 типа..
![🔴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f534@2x.png)
ВАЖНО ЗНАТЬ, что жёсткие диеты и тяжелые физические нагрузки могут осложнить контроль за уровнем сахара. Это отражается на самочувствии.
Например, модные белковые диеты – это не тот метод, который поможет похудеть при диабете и не заплатить своим здоровьем. Они лишают организм необходимого количества углеводов.
![🤷♂️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f937-2642@2x.png)
Самое правильное: придерживаться принципов здорового питания, и не забывать о физической активности!
![🏃♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3c3-2640@2x.png)
Скажу больше — питание гораздо сильнее влияет на фигуру
![‼️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/203c@2x.png)
С неправильным питанием никакие упражнения не помогут!
![🤷♂️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f937-2642@2x.png)
*А ЕЩЁ ВАЖНО ПОМОГАТЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ ВО ВРЕМЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - ПРИНИМАТЬ БАДы, ПОМОГАЮЩИЕ НАЛАДИТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН!*
![☝️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
![🟪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7ea@2x.png)
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
![🟦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e6@2x.png)
![🟩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e9@2x.png)
![✳️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2733@2x.png)
*ПОЧЕМУ МЫ ПОЛНЕЕМ?*
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
МНОГО ПОТРЕБЛЯЕМ "ПУСТОЙ, МУСОРНОЙ ПИЩИ".
*ОРГАНИЗМ НЕ ДОПОЛУЧАЕТ НУЖНЫЕ ЕМУ ВЕЩЕСТВА И ТРЕБУЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ПОРЦИЮ!*
![🔴](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f534@2x.png)
*Вот пример *.
Сегодня мы знаем, что лучше есть хлеб грубого помола с отрубями и злаками
![☝️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
![😊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60a@2x.png)
. В нем имеются витамины и нужные нам минералы. Он хорошо перерабатывается нашим организмом в энергию.
![💪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4aa@2x.png)
Обычный белый хлеб – «пустой» и в основном отложится жиром.
![🤷♂️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f937-2642@2x.png)
Но при сжигании и первого, и второго в тигле получим в калориях практически одну и ту же энергию.
Вот поэтому мы даже не почувствуем 150-200 грамм мягкого белого хлеба, организм не получает пользы и просит ещё что-то, чтобы покрыть потребности в полезных веществах.
Мы переедаем.
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
*ПУТАЕМ ЖАЖДУ С ГОЛОДОМ*
Сигналы организма с просьбой о пище и воде практически одинаковы, и нередко просьбу о воде мы воспринимаем как просьбу о пище.
Спешим что-то съесть, дополнительно обезвоживая организм, тем самым способствуя отложению новых жиров.
В следующий раз, решив чем-нибудь перекусить, задумайтесь, возможно вы просто давно не пили воду
![🤷♂️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f937-2642@2x.png)
*НОРМА ВОДЫ, БЕЗ УЧЕТА ЧАЯ, КОФЕ И СУПОВ, 25-30 мл НА 1 КГ МАССЫ ТЕЛА*
![☝️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/261d@2x.png)
![🟪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7ea@2x.png)
![🟥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e5@2x.png)
![🟦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e6@2x.png)
![🟩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e9@2x.png)
ЛЕКАРСТВА НЕТ.
*НО МОЖНО ПОРАБОТАТЬ С ПЕРЕЧИСЛЕННЫМИ ВЫШЕ ПРИЧИНАМИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ*
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩИ, ПУТЕМ ЗАМЕНЫ БЛЮД НА МЕНЕЕ КАЛОРИЙНЫЕ. ПРИ ЭТОМ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПРИНИМАТЬ НУЖНЫЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ВВИДЕ БАД.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/400237/?ref= ВАШ НОМЕР
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500952/?ref= ВАШ НОМЕР
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500943/?ref= 2579362321
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
БОРОТЬСЯ СО СТРЕССАМИ. В ЧАСТНОСТИ *ПРИНИМАТЬ ОРГАНИЧЕСКИЙ МАГНИЙ, ЧТОБЫ ИСКЛЮЧИТЬ "МЕМБРАННЫЙ ЭФФЕКТ",* А ТАКЖЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА.
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?ref= ВАШ НОМЕР
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
*ОБЯЗАТЕЛЬНО УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ!*
НАЧНИТЕ С ПЕШЕХОДНЫХ ПРОГУЛОК. (НАЧИНАЯ С 30 МИНУТ
![👍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f44d@2x.png)
)
Перестаньте пользоваться лифтом, мойте пол без швабры, ходите в магазин пешком, Не обязательно сразу в фитнесцентр
![4️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
СОБЛЮДАЙТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!
![💦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a6@2x.png)
![💦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a6@2x.png)
![💦](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a6@2x.png)
![👍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f44d@2x.png)
Протеиновый коктейль. Если заменить 1-2 приема пищи, то можно очень хорошо снизить калорийность. Кстати, он такоооой вкусный
![😍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60d@2x.png)
И, да, сегодня последний день идет со скидкой
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500964/?ref= 2579362321
Комментарии 2