Предыдущая публикация
‼️Как мы тратим и восполняем энергию
⠀
💁♀️ Энергию мы потратили вчера, за день, а строительные материалы наш организм использовал более усиленно во время сна, когда происходили процессы восстановления и регенерации клеток!
☝🏼Кроме того, через дыхание, потоотделение и утреннее мочеиспускание и дефекацию выводиться вода.
☝🏼Таким образом, утром организм просыпается и от имени 100 триллионов клеток требует:
✔️вернуть питательные элементы (еда)
✔️энергию (еда)
✔️воду
⠀
🤗 При этом сами Вы можете не чувствовать чувство голода, но это вопрос 1-2 часов
⠀
Завтракающие люди извлекают огромную пользу:
✔️увеличивают скорость метаболизма
✔️обеспечивают организм полезными веществами, энергией для жизнедеятельности.
✔️меньшее количество килокалорий потребляется в течении дня.
✔️правильный завтрак повышает уровень лептина в организме, который подавляет через концы аппетит в течении всего дня.
✔️улучшает память, медленно поднимает сахар в крови, который необходим для питания клеток мозга.
Что обычно едят утром?
✔️бутерброд с Маслом, колбасой +кофе с молоком и сахаром.
✔️мюсли
✔️курасаны с шоколадом или блинчики с Вареньем.
❌Но, это все простые углеводы, которые попадая в кровь, тут же превращаются в сахар
⠀
Организм проснулся и попросил питательные вещества и воду
А Вы ему - сахар!
⠀
✔️Последствия углеводного завтрака:
💁♀️ Поднимая уровень сахара в крови мы заставляем поджелудочную железу вырабатывать инсулин, функция которого - утилизация глюкозы.
💁♀️инсулин удаляет избыток сахара из крови и переводит его в жир.
👆🏻как результат, уровнь Сахара в крови падает, зачастую ниже того уровня, с которым вы проснулись утром.
💁♀️появляется чувство голода и слабости, так как мозгу теперь не хватает глюкозы.
☝🏼поэтому опять хочется простых углеводов ( кофе, шоколад, куросан, соки) которые поднимут уровень Сахара в крови и снимут ощущение голода.
💁♀️уровень сахара опять пошёл вверх, а за ним и уровень инсулина, цикл возобновился.
⠀
🤗Завтрак - это основа для похудения и здоровья организма в целом. Нужен белок,жиры и углеводы!
Сбалансированный завтрак вам даст энергию и это ЕНЕРДЖИДИЕТ
ПРИ ТОМ, ЧТО В ПОРЦИИ ВСЕГО 200 ККАЛ
Следующая публикация
Нет комментариев