Предыдущая публикация
Учимся падать правильно
#красотаздоровье
Познать на себе справедливость законов Ньютона и силу притяжения Земли можно не только в гололед. Оступился на лестнице, споткнулся о бордюр на улице или о корень дерева на лесной тропе — и падаешь. Чтобы «приземление» обошлось без тяжелых последствий для организма, важно заранее изучить риски и отработать технику падения — дома или в спортзале.
1. Почувствовали, что не удержитесь на ногах? Постарайтесь присесть: снизите центр тяжести — последствия падения будут менее болезненными.
2. Важно успеть сгруппироваться — сократить площадь возможных повреждений. Оптимальна «поза эмбриона»: втяните голову в плечи, прижмите к груди подбородок. Не расставляйте руки: если их «с разгона» придавит туловище всей своей массой — переломы лучевой кости, ключицы, предплечья почти гарантированы.
3. По возможности успейте напрячь мышцы, чтобы смягчить удар.
4. При падении вперед защищайте голову (особенно лоб и виски). Приземляясь, перекатывайтесь набок: это погасит инерцию, уменьшит риск повредить ребра, ключицу, кисти рук.
5. Падаете навзничь? Главная задача — уберечь от травм затылок, позвоночник, копчик и шейку бедра (перелом последней — один из самых тяжелых). Голову максимально наклоните вперед, ноги — полусогнуты, спина — дугой (опять же, так легче будет перекатиться на мягкий бок).
Но лучше — внимательно смотреть под ноги: тогда будет меньше шансов упасть даже по всем правилам.
Следующая публикация
Нет комментариев