Предыдущая публикация
Весна, анемия, усталость
#красотаздоровье
Нехватка в организме железа распространена во всем мире, особенно среди женщин. После долгой зимы проблема железодефицита нередко обостряется, может даже развиться анемия.
Очевидные и неочевидные причины
• Нехватка в меню железосодержащих продуктов. Встречается не очень часто, хотя несбалансированный рацион, жесткие диеты, безусловно, нельзя сбрасывать со счетов.
• Плохая усваиваемость. Может быть вызвана нарушениями в работе ЖКТ (сниженная кислотность желудка, гастрит, нарушение всасывания в тонком кишечнике, дисбактериоз). Дефицит кофакторов, то есть веществ, без которых железо плохо усваивается: витаминов С и группы В, меди, цинка, марганца, хрома, селена, биофлавоноидов.
• Кровопотери: обильные менструации, наличие миомы, язвы, полипов, геморроя, сильные кровотечения (из носа, десен).
• Повышенная потребность в железе: при беременности и во время кормления грудью, в пубертатный период, при высоких физических нагрузках.
• Нарушение транспортировки данного элемента к клеткам, что часто возникает при дефиците белка.
• Врожденный железодефицит.
Последствия в любом случае — очень серьезные: усталость и апатия, нарушение функций органов и обмена веществ, снижение иммунитета, интоксикация, бесплодие. Железо важно и для производства ферментов, работы щитовидной железы.
Как помочь?
Многие начинают самостоятельно принимать железосодержащие препараты: кому-то это помогает, пусть и временно, кому-то — нет. Почему? Если не найти и не устранить причину дефицита, то добавки железа могут быть бесполезны и даже вредны (например, если у вас анемия вызвана хроническими заболеваниями, идет активный воспалительный процесс, то прием добавок может ухудшить состояние). Поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но какие-то шаги для решения проблемы вполне можно сделать самостоятельно.
• Восстанавливаем нормальную работу ЖКТ.
• Избавляемся от патогенов, которые «подъедают» железо: это танины, содержащиеся в чае, консерванты, даже избыток препаратов кальция.
• Балансируем рацион по макро-нутриентам, особенно регулируем количество белка.
• Лечим то, что может вызывать кровопотери (язвы, пародонтоз).
• Снимаем воспаление.
И уже когда перечисленные проблемы проработаны, восполняем дефицит кофакторов и самого железа. На восстановление может понадобиться 3-9 месяцев
Следующая публикация
Нет комментариев