⠀
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных
в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника
и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам.
А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.
⠀
Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль
в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема
встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
⠀
Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической
усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься,
боль вскоре может стать изнурительной.
⠀
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте
одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
⠀
Упражнение «бабочка»
⠀
1. Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.
⠀
2. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе.
Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
⠀
3. А теперь опускайте колени, тяните их к полу.
Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».
⠀
4. Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз.
В процессе главное — спокойно и глубоко дышать.
Постепенно увеличивайте время занятий.
⠀
Это древнее упражнение из традиции йоги.
Наиболее полезно оно для женщины.
⠀
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку,
исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи
и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
⠀
Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни
стало намного меньше.
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев