Саркопения - это процесс утраты мышечной массы, когда вы начинаете постепенно терять мышцы и, кажется, что ваше тело становится все более худым и слабым.
Важно отметить, что эта проблема не ограничивается только пожилыми людьми. Если вы пренебрегаете занятиями спортом и правильным питанием, уменьшение мышечной массы может начаться уже после 30 лет.
Пока не существует волшебной пилюли от старения, поэтому заботиться о своих мышцах приходится самостоятельно.
❗ Ваше питание должно включать достаточное количество белка.
❗ Постарайтесь получать достаточное количество витамина D.
❗ Регулярно занимайтесь спортом, включая силовые тренировки.
❗ Следите за уровнем тестостерона и вовремя проходите необходимые анализы.
👉 Помните, что забота о мышечной массе - это забота о вашем здоровье и жизненной активности, и это вполне под силу каждому из нас.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев