Предыдущая публикация
Рацион питания на 1500 ккал
⠀
КБЖУ = 1499/99/63/134
Завтрак:
Овсяные хлопья 50 г в сухом виде
Молоко 2,5% 150 мл
Банан 90 г
Орехи 15 г
Перекус:
Смузи: шпинат и руккола 100 г, огурец 100 грамм, авокадо 65 г, кефир 1% 100 мл
Обед:
Макароны твердых сортов 30 г в сухом виде
Печеночные котлеты 150 г
Листья салата, огурец 100 г
Перекус:
Яйца 2 шт.
Хлебцы 15 г
Помидор 80 г
Ужин:
Слабосоленый лосось 100 г
Пармезан тертый 10 г
Руккола, шпинат, черри 150 г
Сок лимона
Следующая публикация
Комментарии 1