Предыдущая публикация
Начни утро правильно
С простой и эффективной зарядки
Упражнение 1: сидя на полу, корпус приподнимаем на 45°, ноги слегка приподняты. Тянем по очереди каждую ногу к груди и поднимаем вместе две ноги на 45°
Упражнение 2: лежа на полу приподнимаем голову, руки на затылке ноги согнуты в коленях на 90°, выпрямляем ноги, что бы стопы смотрели вверх и руками тянемся к нижней части ног
Упражнение 3: лежа на спине руки за головой, ноги согнуты в коленях на 90°. Опускаем по очереди каждую ногу с согнутым коленом, но не притрагиваемся к полу. Когда ноги вместе, приподнимая корпус объединить руки за коленями
Упражнение 4: сидя на полу ноги согнуты в коленях на 45°. Пяты на полу, руки вместе и делаем повороты вправо и влево
Кол-во повторений: Упражнение 1: 3 подхода по 15 раз
Упражнение 2: 3 подхода по 20 раз
Упражнение 3: 3 подхода по 12 раз
Упражнение 4: 3 подхода по 30 раз
00:09
Следующая публикация
Нет комментариев