⠀
🙇Нарушения сна — это не столько бессонница, сколько нарушение самого процесса сна. Нарушения сна беспокоят 28-45% населения, являясь для большей части из них существенной проблемой, требующей специальной диагностики и лечения. Бессонница у людей старше 60 лет встречается в 3-4 раза чаще, чем в среднем возрасте.
⠀
Нормальная продолжительность сна у разных людей сильно варьирует — от 4-5 часов, до 10-12 часов, то есть существуют здоровые короткоспящие и долгоспящие люди. Основным показателем нормы сна является чувство отдыха после него. Если же чувства отдыха нет, то можно говорить о нарушении цикла сон-бодрствование.
‼Бессонница может быть первичной или вторичной, вызванной психическими болезнями, тревогами и страхами, приемом лекарств или соматическими заболеваниями. Она может быть временной проблемой или отмечаться на протяжении всей жизни.
⠀
Причины
⠀
Наиболее частые причины нарушений сна у здоровых людей:
⠀
🔈Прием пищи позднее, чем за 3-4 часа до сна, употребление острой пищи.
⠀
🔈Возбужденное состояние: п редшествующая интенсивная физическая или умственная деятельность, сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные); работа с компьютером, просмотр телепередач, громкая, ритмичная музыка и т.п.; употребление активирующих напитков (крепкого чая, кофе и напитков, содержащих кофеин и т.п.).
⠀
🔈Малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватной физической нагрузки, позднее пробуждение, дневной сон.
⠀
🔈Дискомфортные условия для сна: неудобный матрас, подушка, постельное белье, высокая или низкая температура воздуха, шум, освещенность и т.п.
⠀
🔈Частая смена часовых поясов, ночная работа.
⠀
Более подробную информацию Вы сможете получить у невролога или психотерапевта.
☎️ Звоните: 159 Жодино/Борисов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1