Предыдущая публикация
✅Как восстановить обмен веществ?
Это очень часто задаваемый вопрос.
📌 ВО-первых, вы должны действительно понять,а замедлен ли у вас обмен веществ?
Вот основные признаки:
-Вы перестали худеть или даже набираете,хотя ничего не едите
-Если вес и уходит,то уходит очень медленно
-Пропали кд,выпадают волосы,ломкие ногти,проблемы с кожей
-Если вы едите даже на 1000 Ккалорий,то набираете вес
-За день при срыве можете набрать 2-3 кг
-Вы долгое время сидели на строгой диете
✅Итак,если хотя бы 2 признака у вас есть,то скорее всего,ваш обмен веществ действительно замедлен
📌Что же делать?
1. Не бояться есть! Именно так. Да, сложно с 300 Ккалорий в день перейти на 1300, но это надо! И вы будете худеть, как только организм выйдет из состояния шока и запаса калорий.
2. Постепенно повышать калорийность рациона. На 200-300 в неделю,но не шоколадом, а сложными углеводами и белком.
3. Пейте витамины. Обязательно пейте комплексные витамины.
4. Пейте много воды.
5. Добирать жиры. Не менее 30-40 г полезных жиров: орехи, рыба, оливковое масло.
6. Не взвешиваться. Первое время вес может идти вверх, но он быстро придет в норму, вы работаете на будущее похудение,так что стоит отложить весы подальше на время.
7. Спорт. Без него никуда. Вам нужно тратить энергию,а не лежать на диване.
Следующая публикация
Нет комментариев