Предыдущая публикация
3 совета академика Натальи Петровны Бехтеревой, чтобы старость была в радость
Не сбавляйте темпа
«Старость — такая же молодость, такая же жизнь» Н.П. Бехтерева
Сейчас возрастные рамки стали намного шире и 60-65 лет уже давно не ассоциируются с дряхлостью и немощностью. Тем не менее, до сих пор работодатели предпочитают более молодых сотрудников. Человек вынужденно уходит на пенсию, но что делать с этими "каникулами по старости" не знает.
И вот, еще вчера бодрый и занятОй человек, начинает дряхлеть, на глазах превращаясь в старика. Наталья Петровна всегда говорила: самая большая опасность при выходе на пенсию - снизить темп жизни. Когда мозгу скучно, ему ничего не остается делать, как только заняться самокопанием. Отсюда грустные мысли о ненужности и старости. А мысли материальны, как известно.
Единственное лекарство от старости - ставить перед собой ежедневные задачи, и непременно стараться их выполнить.
Возьмите за правило, каждый день расширять свой кругозор в самых различных областях, осваивайте новые рецепты, попробуйте интересную гимнастику. Это удивительно, но, начав всего с одной новой задачи в день, вы даже не заметите, как ускорится темп жизни, какой интересной она станет и каким вихрем закружится.
Ищите нестандартные решения
Академик всегда говорила, что если не удивлять мозг, он включает режим экономии, давая направо и налево "отгулы" своим «сотрудникам". О каких новых нейронных связях может идти речь, если на работе полтора землекопа и поддерживать на должном уровне умственную активность и память просто некому?
Такая работа мозга похожа на вагонетку, медленно ползущую по рельсам, которая вот-вот остановится.
Мы очень многое в жизни делаем на автомате, даже не замечая этого: застегиваем пуговицы, выключаем свет, повязываем галстук. И чем больше таких действий, тем быстрее стареет мозг. Ему просто необходима "молодая кровь" - новые нейроны. А это возможно только, если заставить мозг искать новые решения. Любая неожиданность, нестандартное действие заставляет его включаться на полную катушку.
Удивить мозг совершенно не трудно: достаточно переставить мебель и вам придется учиться передвигаться по квартире по-новому. Попробуйте есть суп из маленькой пиалы, это забавно, а главное - неожиданно. Или придумайте 5 синонимов слову "здравствуйте" и попробуйте их все в этот же день употребить, покупая продукты, забирая вещи из химчистки или прогуливаясь в парке.
Одним словом, включите фантазию. Потому что даже задумавшись о чем-то новом, вы уже заставляете мозг работать активнее.
Наталья Петровна многочисленными опытами доказала, что творческий, нестандартный подход к решению той или иной задачи заставляют включаться в процесс сразу все зоны мозга, улучшая память, речь, ориентацию в пространстве, стабилизируя работу нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
А это уже совсем другое качество жизни. Согласны?
Избегайте негативных мыслей
Говоря о стрессе, мы, чаще всего, подразумеваем некие внешние причины, которые выбивают нас из колеи, лишая сна и покоя. Вы удивитесь, но в хронический стресс, намного быстрее, загоняют наши собственные негативные мысли.
Приведу простой пример: когда мы хотим научить ребенка плавать, он, поначалу, боится и со слезами, заходит в воду. Не хочет, потому что не умеет. Но с каждым днем , у него получается все лучше, и вот уже со слезами, его приходится вытаскивать из воды.
То же самое происходит и с мозгом. Чем чаще мы позволяем задерживаться в голове грустным мыслям, тем быстрее наш мозг учится в них "плавать".
А он, как и мы, больше всего любит делать именно то, что хорошо получается. И если лучше всего - это "думать негативные мысли", то мозг будет их бережно складывать в свою копилочку, холить и лелеять и на автомате выдавать нам по поводу и без.
Со временем негатив намертво впечатается в наши извилины, вытеснив оттуда, как плесень, все хорошее, доброе, светлое. А негатив и стресс - два неразлучных друга и прямая дорога к стремительной старости.
Наталья Петровна сказала прекрасные слова, которыми мне хочется закончить эту статью
"Кто-то видит в дожде угрюмость и печаль, а кто-то видит, как дышит природа и наслаждается долгожданной прохладой — это всего лишь два подхода к жизни. Каждый выбирает, какой подход ему укреплять" .
Н.П. Бехтерева
Следующая публикация
Комментарии 23