Предыдущая публикация
5 нетипичных способов победить простуду без лекарств.
автор Елена Бахтина - дипломированный врач и практикующий нутрициолог со стажем более 10 лет
“При первых признаках простуды, принимайте нашу супертаблетку!”
К этому сводится большинство рекламных посланий в период простуды и гриппа. Осенью такие заболевания — частое явление. Но обязательно ли нужны лекарства, особенно когда болезнь на самой ранней стадии.
Конечно, нет.
В арсенале наших полезностей есть 5 нетипичных способов победить простуду без лекарств. И мы с радостью поделимся ими с вами)
1. Очищающее дыхание.
Эту практику лучше всего использовать для профилактики простудных заболеваний, а также на самых ранних стадиях болезни. Упражнение вентилирует и очищает легкие, а также хорошо тонизирует дыхательную систему.
Для выполнения встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Вытяните губы, будто хотите посвистеть. Затем ритмично и энергично выдыхайте воздух одним выдохом, надувая щеки (следите, чтобы они оставались неподвижными).
По ощущениям это выглядит так, будто у вас легкий кашель, который выгоняет воздух из легких, постепенно опустошая их. Если вы все делаете верно, то вы будете ощущать “толчки” во время выдоха в груди и спине.
2. Грейпфрутовый смузи от простуды.
Чтобы приготовить “коктейль здоровья” возьмите следующие ингредиенты:
Очищенный грейпфрут - 1 шт
Морковь - 3 шт
Корень имбиря - 3 см
Куркума - 1 ст.л.
Кунжут - 1 ст.л.
Очищенные семена тыквы - 1 ч.л.
Семена льна - 1 ст.л.
Семена чиа - 1 ст.л.
Вода — 400 мл (если любите более жидкие смузи, можно добавлять большее количество воды)
Добавьте все ингредиенты и измельчите блендером до однородной массы.
3. Антипростудный массаж.
Когда закончится острый период болезни, массаж особых точек поможет быстрее прийти в форму и восстановить ослабленный организм.
Найдите точку на кисти правой руки, расположенную между указательным и большим пальцем (ближе к большому). Пальцами левой руки (указательным и большим) зажмите эту точку и начинайте ритмично, но не очень сильно, надавливать.
Выполняйте, пока не почувствуете ломоту и тяжесть. Затем повторите массаж для левой руки.
4. Гимнастика для носа.
Это дыхательное упражнение используется для профилактики гриппа и простуды. Поскольку нос первый сталкивается с вирусом, важно обеспечить свободное носовое дыхание.
Сядьте удобно в хорошо проветренном помещении. Очень медленно вдохните и рывками выдохните через нос. Сделайте 5 повторений. Затем медленно вдохните через нос, выдохните через сомкнутые губы. Повторить 5-7 раз. Далее закройте рот рукой. 1 ноздрю зажмите указательным пальцем, другой делайте вдох и выдох в комфортном темпе 5 раз. Повторите со второй ноздрей. В завершение сделайте следующее: Сомкните губы и надуйте щеки. Медленно выдыхайте через рот, помогая сжатием щек ладонями.
5. Противокашлевая помощь.
От кашля при простуде воспользуйтесь морковным соком.
Для приготовления возьмите стакан свежевыжатого морковного сока, стакан воды и ложку меда. Все смешайте и принимайте для снятия приступов кашля и избавления от боли в горле.
Воспользуйтесь этими советами — и остановите простуду: просто и безопасно.
К этому сводится большинство рекламных посланий в период простуды и гриппа. Осенью такие заболевания — частое явление. Но обязательно ли нужны лекарства, особенно когда болезнь на самой ранней стадии.
Конечно, нет.
В арсенале наших полезностей есть 5 нетипичных способов победить простуду без лекарств. И мы с радостью поделимся ими с вами)
1. Очищающее дыхание. Эту практику лучше всего использовать для профилактики простудных заболеваний, а также на самых ранних стадиях болезни. Упражнение вентилирует и очищает легкие, а также хорошо тонизирует дыхательную систему.
Для выполнения встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Вытяните губы, будто хотите посвистеть. Затем ритмично и энергично выдыхайте воздух одним выдохом, надувая щеки (следите, чтобы они оставались неподвижными). По ощущениям это выглядит так, будто у вас легкий кашель, который выгоняет воздух из легких, постепенно опустошая их. Если вы все делаете верно, то вы будете ощущать “толчки” во время выдоха в груди и спине.
2. Грейпфрутовый смузи от простуды. Чтобы приготовить “коктейль здоровья” возьмите следующие ингредиенты:
Очищенный грейпфрут - 1 штМорковь - 3 шт
Корень имбиря - 3 см
Куркума - 1 ст.л.
Кунжут - 1 ст.л.
Очищенные семена тыквы - 1 ч.л.
Семена льна - 1 ст.л.
Семена чиа - 1 ст.л.
Вода — 400 мл (если любите более жидкие смузи, можно добавлять большее количество воды)
Добавьте все ингредиенты и измельчите блендером до однородной массы.
3. Антипростудный массаж. Когда закончится острый период болезни, массаж особых точек поможет быстрее прийти в форму и восстановить ослабленный организм.
Найдите точку на кисти правой руки, расположенную между указательным и большим пальцем (ближе к большому). Пальцами левой руки (указательным и большим) зажмите эту точку и начинайте ритмично, но не очень сильно, надавливать. Выполняйте, пока не почувствуете ломоту и тяжесть. Затем повторите массаж для левой руки.
4. Гимнастика для носа. Это дыхательное упражнение используется для профилактики гриппа и простуды. Поскольку нос первый сталкивается с вирусом, важно обеспечить свободное носовое дыхание.
Сядьте удобно в хорошо проветренном помещении. Очень медленно вдохните и рывками выдохните через нос. Сделайте 5 повторений. Затем медленно вдохните через нос, выдохните через сомкнутые губы. Повторить 5-7 раз. Далее закройте рот рукой. 1 ноздрю зажмите указательным пальцем, другой делайте вдох и выдох в комфортном темпе 5 раз. Повторите со второй ноздрей. В завершение сделайте следующее: Сомкните губы и надуйте щеки. Медленно выдыхайте через рот, помогая сжатием щек ладонями. 5. Противокашлевая помощь. От кашля при простуде воспользуйтесь морковным соком.
Для приготовления возьмите стакан свежевыжатого морковного сока, стакан воды и ложку меда. Все смешайте и принимайте для снятия приступов кашля и избавления от боли в горле. Воспользуйтесь этими советами — и остановите простуду: просто и безопасно.
Следующая публикация
Дыхание носом, живот втянут
движение вниз/вдох;
Комментарии 1