SUPERMAMA OLGA

😊Ключевые рекомендации для здорового образа жизни 👍 1✅. Каждое утро делайте зарядку. 2✅. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день. 3✅. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня. 4✅. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и полезная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе. 5✅. Сл

‼️ 9 рекомендаций, как навсегда отказаться от сахара Сахар является неотъемлемой частью любой современной программы питания. Мы потребляем его, даже не подозревая, что тот или иной продукт содержит сахар. Конечно же, полностью исключить из своего рациона питания сахар нелегко, но итоговая польза для здоровья будет неоспорима. Ниже приведены несколько советов, как вам все это правильно организовать: 1✅. Перестаньте добавлять сахар в еду Это, наверное, самый простой и очевидный способ, который обеспечит вас наиболее быстрым результатом. Откажитесь от одной/двух чайных ложек сахара, которые вы, как правило, любите добавить в чай, кофе или кашу. Возможно, это займет у вас некоторое время, что

Игры за праздничным столом. 1. Новогодняя угадай-ка. Заранее на листочках стоит записать загадки, придуманные самостоятельно, связанные непосредственно с праздником. Все эти листочки сбрасываются в вазу, первый человек вытягивает листик и читает, остальные отгадывают. Кто отгадал — получает конфету и вытягивает следующий листик. Примеры загадок: • Бородатый в красной шубе дядька ночью в дом заполз и под ель сложил подарки. Кто же это? ... (Дед Мороз) • Наступает в доме вечер, к празднику зажжём мы ... (свечи) • Ярко светятся огни на красивой ёлке, нежным светом зажжены все её иголки! Что же это за огни? (Гирлянда) • Нежно укутает, словно пушок, каждое деревце белый ... (снежок) • А сест

10 салатов с грибами 🍄 1. Салат из куриного филе, свежих огурцов и консервированных шампиньонов Ингредиенты: ● 2-3 вареных куриных филе, ● 3 вареных вкрутую яйца, ● 2 свежих огурца, ● 1 небольшая луковица, ● 1 небольшая банка консервированных шампиньонов, ● 100 г сыра, майонез Приготовление: Куриное филе, огурцы, луковицу порезать кубиками. Из шампиньонов слить воду, при необходимости — порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Из яиц вынуть желтки, а белки порезать соломкой. Выкладывать в салатник слоями — белки, куриное филе, луковицу, огурцы, грибы, сыр, при необходимости, промазывая майонезом. Сверху промазать майонезом и засыпать тертыми яичными желтками. Приятного аппетита! 2. Сал

Шницель на Новый год 🎄 Ингредиенты Свинина 800–900 г Яйца 3 штуки Мука 60–80 г Чесночная соль 1 ст. ложка Перец чёрный молотый ½ ч. ложки Паприка молотая ½ ч. ложки Панировочные сухари 100 г Растительное масло 2–3 ст. ложки Приготовление Мясо нарежьте порционными кусочками. Заверните в пакет или пищевую плёнку и отбейте с обеих сторон. В одной миске взбейте яйца. Во второй смешайте муку с солью, перцем и паприкой. В третью насыпьте панировочные сухари. Если у вас нет чесночной соли, соедините в равных долях обычную соль и сушёный чеснок. Каждый кусочек мяса обваляйте в муке, опустите в яйца и дайте стечь излишкам, а после обваляйте в сухарях. В сковороде разогрейте масло на сред

💧Человек, игнорирующий питьевой режим как на диете, так и в повседневной обыденности- распространённая проблема 💧Разберём, почему этого делать нельзя Вода-двигатель нашего физического прогресса Начнём с очевидных симптомов, которые могут говорить о нехватке жидкости в организме 💦Постоянная жажда, неутолимое чувство голода, сухие губы и кожа-все это говорит о нехватке воды 💦Отсюда же и проблема переедания у многих людей: Зачастую чувство жажды мы путаем с чувством голода Как это проверить? Если вы захотели кушать, выпейте сначала стакан воды Голод ушёл-это была просто потребность в воде 💦Если вы длительное время пренебрегаете питьевым режимом и к тому же увлекаетесь крепк

Новый год уже близко давайте поговорим о том как бы в мечтах хотели его встретить? Как новый год встретишь, так его и проведешь», — гласит известная поговорка. Она означает, что тот настрой, с которым вы встретите новогодние праздники, вполне может распространиться и на все последующие дни наступившего года. 7 классных идей для Нового Года в кругу семьи • Сделайте вечер тематическим ... • Организуйте диско с караоке ... • Погадайте на удачу ... • Проведите конкурс на самую смешную фотографию ... • Сыграйте в увлекательные игры ... • Организуйте кукольный театр ... • Заложите настоящую капсулу времени Но вот моя мечта встретить Новый год в Антарктиде на большом лайнере … в 12.00 мы