Взяли в команду

Идея крутой тренировки для боксеров

Эти 10 упражнений с грифом помогут укрепить мышцы, увеличить силу удара и прокачать выносливость. Сохраните себе, чтобы не потерять!
Видео: youtube.com/@boxing__coach
#взяливкоманду_бокс
#взяливкоманду_тренировки

5 целей, которые помогут заниматься спортом регулярно

Почему бы не превратить тренировки в игру? Не просто выполнять упражнения, а идти к конкретному результату. Ради цели легче поднять себя с дивана, согласны? 

Шахматная армия: кто здесь главный? Сравниваем силу фигур в шахматах

На доске каждая фигура обладает определенной ценностью, она определяется в пешках. Так кто сильнее: ладья или слон? Изучаем общепринятую шахматную шкалу.

Начнем неделю бодро! 15-минутная разминка для мужчин

Комплекс упражнений разбудит организм, улучшит подвижность суставов и подготовит тело к активности.

1. Прыжки Jumping Jack

Встаньте прямо, руки расслабьте и опустите вдоль туловища. Сделайте прыжок, одновременно разводя ноги в стороны и поднимая руки вверх. Хлопните в ладони над головой, затем вернитесь в исходное положение.

2. Приседания

Выпрямите спину, ноги расставьте на ширине плеч. Плавно опустите таз назад, будто присаживаетесь на невидимый стул. Убедитесь, что колени остаются над стопами и не выходят за линию носков.

3. Выпады

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Сделайте широкий шаг вперед, удерживая корпус прямым. Опуститесь, сг

Хотите разобраться в шахматах на все сто? 

Прочтите «Основы шахматной игры» — классический учебник, написанный Хосе Раулем Капабланкой, третьим чемпионом мира по шахматам. Несмотря на то что книга была опубликована почти сто лет назад, принципы шахматной игры до сих пор актуальны. Книга идеально подходит для новичков, желающих получить глубокие и основательные знания. А также для шахматистов среднего уровня, которые хотят улучшить свою игру.
Содержание охватывает все ключевые аспекты шахматной игры: от дебютов до эндшпилей. Капабланка подробно анализирует различные стадии партии и раскрывает важнейшие стратегические и тактические принципы. Наиболее сложные примеры сопровождаются визуальным

Где сыграть в шахматы онлайн: 6 адресов

Тренироваться на виртуальной доске можно прямо из дома и не придется искать соперника. Собрали сайты, где можно улучшить свои навыки в игре и найти единомышленников.