Витамины группы B.
Их так много! Как не запутаться и понять, действительно ли они все мне нужны?
В группу витаминов B входят 9 биологически активных веществ, обладающих схожими свойствами: (4 обсудим в этом посте, а остальные в моем Закрытом чате)
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
обеспечивают стабильность нервной системы;
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
улучшают когнитивные функции головного мозга;
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
регулируют работу периферической нервной системы;
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
участвуют в синтезе белков, РНК, ДНК, делении клеток;
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
обеспечивают работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
![💡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a1@2x.png)
улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Кроме того, каждый витамин группы B имеют свою «специализацию».
![🧩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f9e9@2x.png)
Тиамин (В1).
Преобразует жиры и углеводы в носители энергии. Поддерживает функции пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Нехватка приводит к усталости, раздражительности, расстройству памяти, пищеварения, тошноте, запорам.
![🧩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f9e9@2x.png)
Рибофлавин (В2).
Отвечает за образование энергии, способствует заживлению ран, нормальному развитию и росту детей, от него зависит состояние кожи и слизистых оболочек.
Нехватка приводит к шелушению кожных покровов, ухудшению зрения, воспалению губ и языка, вызывает сонливость, тревожность, головокружение.
![🧩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f9e9@2x.png)
Никотиновая кислота (PP, В3).
Участвует в работе надпочечников, нервной и кровеносной систем.
Дефицит ниацина приводит к дерматиту, депрессии, язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диарее, тошноте. Острый недостаток витамина B3 вызывает пеллагру, при которой к перечисленным симптомам добавляется слабоумие.
![🧩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f9e9@2x.png)
Холин (В4).
Улучшает память и участвует в обеспечении работы нервной системы, регулирует уровень инсулина, способствует обмену жиров в печени.
Недостаток витамина B4 вызывает кровотечения, поражение почек, приводит к накоплению жира в печени.
Возможно, какие-то явные признаки уже нашли у себя?
А еще не рассказала про супер важные Вшечки, которые даже доктора проверяют первыми, если есть анемия или железодефицит!
Узнай в моем Закрытом чате, если хочешь оставаться здоровым без лекарств.
Ставь ++ и я тебя добавлю
Нет комментариев