Изжога, кислотный рефлюкс ощущаются во рту и в груди как огонь, возникают чаще всего внезапно, последствия — дискомфорт и боли. Обычно такое состояние вызывает заброс желудочной кислоты в пищевод. Есть несколько способов предотвратить или облегчить эти симптомы.
1. Определите продукты-«провокаторы». Острая пища, цитрусовые, помидоры, шоколад, кофеин, газированные напитки, а также жирная и жареная пища. Ограничение или отказ от этих продуктов значительно уменьшит вероятность изжоги.
2. Ешьте небольшими порциями и чаще. Обильный прием пищи может оказать давление на нижний пищеводный сфинктер — мышцу, которая предотвращает попадание желудочной кислоты обратно в пищевод. Не ложитесь сразу после еды: так пища быстрее переварится.
3. Поддерживайте нормальный вес. Дополнительное давление на живот способно подтолкнуть желудочную кислоту вверх. Посильные физические нагрузки и сбалансированная диета помогут не нажить лишних килограммов.
4. Спите на высокой подушке. Такой прием поможет предотвратить кислотный рефлюкс во время сна.
5. Меньше курите, реже употребляйте спиртное.
6. Держите под рукой антациды: карбонат кальция, гидроксид магния — отпускаются без рецепта. Или хотя бы обычную пищевую соду. Эти средства помогут временно облегчить симптомы изжоги, нейтрализуя желудочную кислоту. Блокаторы H2 и ингибиторы протонной помпы (ИПП) — это другие препараты, отпускаемые без рецепта. Но перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если симптомы сохраняются или нарастают.
Нет комментариев