НЕСЛАДКИЕ СЫРНИКИ для твоей талии 🥰 🥣 КБЖУ сырников: 328/40.9/8.8/29.7 Ингредиенты: ▫️ творог брикетный 180г ▫️ яйцо 🥚 ▫️ мука 25г + 5г на обвалку 🌾 ▫️ соль/специи 🧂 ▫️ сыр по вкусу 🧀 ▫️ зелень 🌿 ▫️ можно добавить чеснок 🧄 #несладкиесырники #полезнаяеда #рецептыдляталии #вкусноиполезно #ппрецепты #здоровоепитание #сырники #едаялюблютебя
ПП чизкейк с яблоками 🍏 🥣КБЖУ на 100г: 107/10,85/2,24/9,61 #### Основа: 🧀 ▪️творог - 180г 🥚 ▪️яйцо - 1 шт 🌾 ▪️мука - 20г 🥣 ▪️овсяные отруби - 30г 🍯 ▪️подсластитель - 2г #### Творожная основа: 🧀 ▪️мягкий творог - 240г 🌾 ▪️мука - 15г 🥚 ▪️яйцо - 1 шт 🥛 ▪️молоко - 30 мл 🍯 ▪️подсластитель - 3г #### Яблочная начинка: 🍏 ▪️яблоки - 160г 🌸 ▪️корица - по вкусу #ППчизкейк #яблочныйчизкейк #полезныйрецепт #кбжу #вкусноиполезно #низкокалорийно #чизкейксяблоками
ПП Молочный ломтик для твоей талии 🙀 🥣 КБЖУ на 100 г: 156/ 12.3/5.5/14.7 🥧 **Бисквит:** ▫️🥚 Яйцо: 2 шт ▫️🥛 Кефир: 100 г ▫️🍚 Мука рисовая: 60 г ▫️🍫 Какао: 20 г ▫️🌾 Масло растительное: 10 мл ▫️🧁 Разрыхлитель: 3 г ▫️🍬 Подсластитель: по вкусу 🍰 **Крем:** ▫️🧀 Творог пластовой: 240 г ▫️🧀 Творог мягкий: 100 г ▫️🍯 Мед: 30 г (или сироп топинамбура) 🔪 **Приготовление бисквита:** 1. Взбейте яйца с подсластителем до пышной пены. 🥚🍯 2. Добавьте кефир и растительное масло, тщательно перемешайте. 🥛🌾 3. Просейте рисовую муку, какао и разрыхлитель, затем постепенно добавляйте их к яичной смеси, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. 🍚🍫🧁 4. Выложите тесто в форму, застеленную п
Домашняя тренировка без инвентаря на всё тело 🧘♀️ ✔️ 5 упражнений выполняем друг за другом 🏃♂️ ✔️ Между упражнениями отдых 15-30 секунд ⏱️ ✔️ Между кругами отдых 1 минута 🕒 ✔️ Выполнить 3-5 кругов, в зависимости от уровня тренированности 💪 ❗️Важные моменты: 1️⃣ упражнение 95% веса тела на впереди стоящей ноге 🦵, опора на всю стопу 🦶, наклон корпуса вперёд с ровной спиной 📏, колено чётко смотрит вперёд 👀, выполнять медленно, внизу задержка на 4-5 секунд. 2️⃣ упражнение Ладони под плечами 🤲, колени под тазом 🐱, спина ровная 🏋️, живот подтянут 🍇, поднимаем колени от пола на 3-5 см и удерживаем положение, дышим 😮💨. 3️⃣ упражнение Копчик прижат к полу 📍, поясница очень близ
Тортилья с ветчиной и сыром 😋 🥣КБЖУ на всю порцию: 343/23/16/28 Ингредиенты: ▪️Тортилья - 60 гр 🌯 ▪️Творожный сыр - 15 гр 🧀 ▪️Сыр легкий 15% - 25 гр 🧀 ▪️Сыр Чизбургер - 18 гр 🧀 ▪️Ветчина - 80 гр 🍖 #Вкусно #ПП #ЗдоровоеПитание #Тортилья #Сыр #Ветчина #РецептыСЛюбовью #Yummy #HealthyEating #homecooking
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.