Кроме того, каждый витамин группы B имеют свою «специализацию».
Тиамин (В1).
Преобразует жиры и углеводы в носители энергии. Поддерживает функции пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Нехватка приводит к усталости, раздражительности, расстройству памяти, пищеварения, тошноте, запорам.
Рибофлавин (В2).
Отвечает за образование энергии, способствует заживлению ран, нормальному развитию и росту детей, от него зависит состояние кожи и слизистых оболочек.
Нехватка приводит к шелушению кожных покровов, ухудшению зрения, воспалению губ и языка, вызывает сонливость, тревожность, головокружение.
Никотиновая кислота (PP, В3).
Участвует в работе надпочечников, нервной и кровеносной систем.
Дефицит ниацина приводит к дерматиту, депрессии, язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диарее, тошноте. Острый недостаток витамина B3 вызывает пеллагру, при которой к перечисленным симптомам добавляется слабоумие.
Холин (В4).
Улучшает память и участвует в обеспечении работы нервной системы, регулирует уровень инсулина, способствует обмену жиров в печени.
Недостаток витамина B4 вызывает кровотечения, поражение почек, приводит к накоплению жира в печени.
Возможно, какие-то явные признаки уже нашли у себя?
А еще не рассказала про супер важные фишечки, которые даже доктора проверяют первыми, если есть анемия или железодефицит!
Узнай в моем Закрытом чате, если хочешь оставаться здоровым без лекарств.
https://chat.whatsapp.com/C2Zitt6H2TS9Kp3J8LDkA9
Нет комментариев