Тяжело нормально жить, если у тебя постоянно болит голова
![🙃](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f643@2x.png)
Но для эффективного решения этой проблемы и поиска подходящих методов лечения, полезно вести дневник головной боли.
Ведение дневника поможет вам и вашему врачу лучше понять особенности ваших болей и найти самые эффективные способы облегчения.
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
Что записывать?
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Дата и время начала и окончания приступа головной боли. Поможет выявить возможные триггеры и паттерны появления головной боли
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Интенсивность боли по шкале от 1 до 10, где 1 - слабая боль, а 10 - сильная боль. Поможет отслеживать изменения в силе боли и эффективность применяемых методов облегчения.
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Симптомы: записывайте сопутствующие симптомы (тошнота, рвота, светобоязнь или звукобоязнь).
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Продолжительность: сколько времени длится каждый приступ? Поможет лучше понять тип головных болей и их длительность.
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Триггеры: потенциальные факторы, которые могут вызывать или усиливать боли: стресс, недостаток сна, определенные продукты питания или физическая активность. Поможет избегать или минимизировать их влияние.
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Методы облегчения: Записывайте всё, что облегчает боли и насколько эффективно. Поможет найти наиболее подходящие способы облегчения.
![➡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/27a1@2x.png)
Дневник для скачивания (
https://docs.yandex.ru/docs/view?url=ya-disk-public:/..)
![➡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/27a1@2x.png)
Дневник по ссылке (
https://docs.yandex.ru/docs/view?url=ya-disk-public:/..)
![➡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/27a1@2x.png)
Дневник-бот (
https://t.me/Migrebot) — (
https://t.me/migraine_robot)@MigrebotВы когда-нибудь задумывались: Как часто у вас болит голова? Что вызывает эти боли? Есть проверенный инструмент для ответов
![❤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764@2x.png)
![💥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a5@2x.png)
![❗️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![💥](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a5@2x.png)
Еще больше пользы в моем Telegram →
https://t.me/doctormalyshev#больвспине #мануальнаятерапия #врач #ильямалышев#больвспине #мануальнаятерапия #врач #ильямалышев
Нет комментариев