Предыдущая публикация
#рецепт Салат с курицей и овощами
Этот салат — идеальное сочетание свежести, легкости и насыщенного вкуса. Он отлично подходит как для обеда, так и для ужина. Давайте приготовим его вместе!
🙂 Ингредиенты:
Куриная грудка — 300 г
Свежий огурец — 1 шт.
Помидоры — 2 шт.
Сладкий перец (красный или желтый) — 1 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Листья салата (айсберг или рукола) — 100 г
Оливковое масло — 2 ст. ложки
Лимонный сок — 1 ст. ложка
Соль и перец — по вкусу
🙂 Приготовьте курицу:
Вскипятите воду в кастрюле, добавьте немного соли.
Положите куриную грудку в кипящую воду и варите на среднем огне около 15-20 минут, пока она не станет полностью готовой.
После варки охладите курицу и нарежьте ее кубиками.
🙂 Подготовьте овощи:
Огурец нарежьте тонкими полукружьями.
Помидоры нарежьте кубиками.
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте соломкой.
Зеленый лук мелко нарежьте.
🙂 Соберите салат:
В большой миске смешайте нарезанную курицу, огурцы, помидоры, сладкий перец и зеленый лук.
Добавьте листья салата, порванные руками на крупные куски.
🙂 Заправьте салат:
В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Хорошо перемешайте.
Полейте заправкой салат и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты покрылись соусом.
🙂 БЖУ и калорийность:
Калорийность на порцию: примерно 350 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 20 г
Этот салат не только вкусный, но и полезный! Он отлично подойдет для тех, кто следит за своим питанием.
Приятного аппетита!
#мясокуропт #продуктыпитания
Следующая публикация
Нет комментариев