Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе
Исходное положение:
1. Лягте на живот и положите лоб на мат.
2. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам.
3. Выпрямите руки в локтях.
4. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох.
Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук
Вдох.
Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев