Предыдущая публикация
Как провести предновогодний праздничный день и новогоднюю ночь, чтобы не набрать лишнего 👌🎄?
Читай, запоминай, делай 🙌🏻
Неважно, идёшь ли ты в гости (празднуешь вне дома), или празднуешь дома, в течение дня ешь обычные приёмы пищи (завтрак, обед, не допускай длительных промежутков >4-5 часов). Перед походом в гости так же можно подкрепиться (овощной салат, порция мяса/рыбы очень кстати 
)
Голодать не надо, но и не занимайся кусочничеством в течение дня.
Я уверена, ты 100500 раз готовила эти салаты, они получаются вкусными, и пробу снимать с каждого не обязательно
За праздничным столом ешь, не торопясь — не заглатывай в себя все блюда без разбора.
Вкусная праздничная еда на то и праздничная- ею нужно наслаждаться.
Обозначь границы своего пищевого раздолья своей тарелкой.
Всё, что хочешь попробовать- положи понемногу в свою тарелку 
Твоя тарелка - твоё дело. Тебе знакомо «твоё тело-твоё дело», с тарелкой точно так же
И с бокалом и его содержимым так же.
Не допускай никого себе докладывать /наливать без твоей просьбы и разрешения.
Никто лучше тебя не знает- хочешь(должна) ли ещё выпить, съесть вон тот салат и попробовать фирменное блюдо, потому что «хозяйка старалась, а то обидится».
Застолье по понятиям (если не пьёшь- значит кого-то там не уважаешь» оставь в прошлом. Высказать уважение можно и без очередного 
Почаще выходи из-за стола — потанцевать или просто подышать свежим воздухом.
Как только почувствуешь насыщение, остановись. Переходи на фрукты или остаток вечера пей только воду.
Больше общайся. Пусть главный блюдом этого вечера будет для тебя человеческое общение.
Основные советы, как выбирать продукты.
Помни, что овощей много не бывает, они главные у тебя на тарелке, и не забывай о мясе, рыбе. Если захочешь майонезный салат, то добавьте к нему овощей.
Алкоголь разжигает аппетит и снимает тормоза 
Чередуй- бокал алкоголя-бокал — воды. Если празднуешь дома, позаботься о воде на столе сразу Понятное дело, что к крану бегать не будешь во время застолья.
А если идёшь в гости, можно взять пару бутылок воды с собой обычно, мало кто ставит воду на стол по умолчанию. Ну или перед тем, как сесть за стол, обрати внимание сразу, есть ли вода на праздничном столе. Абсолютно нормально попросить хозяйку ее туда поставить .
При употреблении алкоголя грамотным решением будет не смешивать его разные виды ( разная крепость, состав, добавки могут перегрузить печень )
Если ты закончишь застолье или уйдешь из гостей без чувства тяжести в желудке и в прекрасном настроении, значит, у тебя все получилось! 
И я всем вам этого искренне желаю 
Не забывай о такой физической активности после праздничного застолья, как простая прогулка 
Пусть эта маленькая, но очень приятная привычка внедрится в твою жизнь с нового года 
Пусть эта маленькая, но очень приятная привычка внедрится в твою жизнь с нового года 
Следующая публикация
Ложитесь на спину на ровную поверхность (например, на коврик).
Поднимите руки и ноги вверх, слегка согнув их в локтях и коленях.
Начните мягко встряхивать руками и ногами, как будто вы маленький тараканчик, перевернувшийся на спину.
Выполняйте движения легко, без напряжения, в течение 1-2 минут.
Она как временная заплатка, не устраняет проблему, а только маскирует её.
В итоге вместо радости — тяжесть и чувство вины.
Так как же остановить этот безумный круговорот?
Во-первых, включаем «внутреннего детектива» и начинаем распознавать: это действительно голод или просто желание спрятаться от эмоций?
Если голод – кормим себя
Комментарии 5