Предыдущая публикация
Почему ты ешь, когда не голодна?
Всё просто — твой внутренний «пожарник» тушит эмоциональные вспышки едой. -Стресс на работе? Тянешься за шоколадкой. -Скука дома? Вот уже рука сама тянется к чипсам. -Поругалась с кем-то? А с чаем и тортиком так хорошо и спокойно. Но проблема в том, что еда — не волшебная таблетка от всех эмоций. Эх, было бы всё так просто
Она как временная заплатка, не устраняет проблему, а только маскирует её.
В итоге вместо радости — тяжесть и чувство вины.
Так как же остановить этот безумный круговорот?
Во-первых, включаем «внутреннего детектива» и начинаем распознавать: это действительно голод или просто желание спрятаться от эмоций?
Если голод – кормим себя вкусно и полноценно.
Если не голод — ставим паузу.
Вместо еды можно прогуляться, потанцевать или даже просто глубоко вдохнуть и выдохнуть.
Почему в таких случаях не работают похудательные марафоны и предписания диетологов?
Потому что одним планом питания и тренировок проблема не решается.
Ваша совместная задача вместе с психологом по пищевому поведению найти «невидимые кнопки», которые заставляют вас бежать к холодильнику в моменты стресса.
Учиться управлять эмоциями - это как сменить автоматику на ручное управление.
Вы начинаете контролировать процесс, а не плыть по течению.
В итоге — лёгкость, свобода и настоящее наслаждение от еды без вины и лишних килограммов!
#какпохудеть #психологиястройнойжизни #стройность #психологиястройности #зож #какпохудетьлегко #бездиетиголодовок
Следующая публикация
Ложитесь на спину на ровную поверхность (например, на коврик).
Поднимите руки и ноги вверх, слегка согнув их в локтях и коленях.
Начните мягко встряхивать руками и ногами, как будто вы маленький тараканчик, перевернувшийся на спину.
Выполняйте движения легко, без напряжения, в течение 1-2 минут.
Комментарии 2