Предыдущая публикация
Управляешь машиной, а похудеть не можешь?
🤔
Похудение и ПДД- как связано? Сейчас расскажу 😎
▪️Вес растёт или (в лучшем случае) стоИт,
▪️либо если вы заядлый посетитель «похудательных марафонов», на собственном опыте ощущаете все прелести весовых качелей по принципу йо-йо (минус 5кг, плюс 10),
▪️эндокринные проблемы, ▪️новомодные диеты (каждый раз всё изощреннее и ограниченнее), ▪️разгрузочные дни, ▪️принципы питания с недоказанной эффективностью (будь то интервальное голодание или интуитивное, которое за уши притянули как метод лечения ожирения, хотя к нему не имеющий никакого отношения) ,
а потом снова:
🔴 стресс, срыв, отчаяние и переедание, отчаяние, переедание…
ЗНАКОМО?
Уверена, что ДА.
И да, я по-прежнему психолог, но о питании в контексте лишнего веса и его снижения, я не перестану говорить НИ-КО-Г-ДА.
Ибо мамы-папы-память предков-опыт бабушек-дедушек, начиная от осознаваемой переданной культуры питания, заканчивая бессознательными процессами, которые лежат где-то глубоко внутри, и проработки годами этого всего - это дело хорошее (ну, правда, интересно ж всё 😁, а если ещё любопытство подкреплено финансовыми возможностями- то копать - не перекопать 😃).
И? А делать то что в итоге?
Итак, следите за руками, вникайте в метафору😎⤵️.
🚗Можно ли сесть за руль и поехать с первого раза по большой дороге к своей цели идеально, без нарушения ПДД, не попав аварию, БЕЗ предварительного обучения, даже если ты стопятьсот лет до этого прорабатывала СТРАХ сесть за руль (и о, алилуя!! Даже его проработала) и выяснилось, что это тебе досталось от пра-пра-деда, который попал в аварию на гужевой повозке в 19 веке🫠?
Неа. Нельзя. Будь добра, сядь и выучи ПДД, а потом поезди рядом с запасной педалью тормоза, который в случае чего нажмёт тебя обучающий…
И только потом - большая дорога и ещё долго неидеальное вождение.
✅ Поэтому питание для снижения веса- это как ПДД для вождения - это то, чему нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБУЧАТЬСЯ!
Как не получится доехать по дороге до нужной вам цели с закрытыми глазами, так и не получится закрыть глаза на питание, которое нужно для цели «похудеть».
🔥ПИТАНИЕ - основа основ. И это не про разговоры о силе воли, как обмануть голод и продержаться на гречке с кефиром, а понимание принципов питания, когда сытно, нутритивно качественно (это чтоб волосы, ногти, зубы остались на месте), вкусно ну и предельно понятно, и дома, и на работе, и в отпуске на all-inclusive, а не по принципу «мать в очередной раз худеет, мать в очередной раз на пп, семья в очередной раз в шоке🫠»
Научиться формировать полноценную здоровую тарелка - это навык (повторюсь, но это то, чему нужно обучиться). Это питание, которое способствует снижению веса, и то, в котором по-максимуму собраны макро и микронутриенты.
ПИТАНИЕ !! И только потом ПСИХОЛОГИЯ, ПСИХОСОМАТИКА, БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ, и тд… свечи, карты, браслеты и «по вере вашей да будет вам»
❌без питания вес уходить не будет, не будет ни здоровья (как физического, так и того, которое идёт «от головы» (с), ни красоты, да и жизни спокойной тоже не будет…только если это не ваш осознанный выбор- тогда тут я бессильна, так тоже можно развлекаться 😃#выборзавами
Но для адекватных всё-таки повторю: худеть и уметь поддерживать вес БЕЗ ВРЕДА для здоровья - ВАЖНО!
И да, я по-прежнему психолог, но во всех моих программах (как индивидуальных, так и групповых), всегда был и есть и будет комплексный подход, где под номером 1 будут разговоры и информация о системе питания. И только потом - то, как эту систему встроить в свою жизнь. Здесь уже встраивается психология со всеми вытекающими прекрасными результатами)
Следующая публикация
Ложитесь на спину на ровную поверхность (например, на коврик).
Поднимите руки и ноги вверх, слегка согнув их в локтях и коленях.
Начните мягко встряхивать руками и ногами, как будто вы маленький тараканчик, перевернувшийся на спину.
Выполняйте движения легко, без напряжения, в течение 1-2 минут.
Она как временная заплатка, не устраняет проблему, а только маскирует её.
В итоге вместо радости — тяжесть и чувство вины.
Так как же остановить этот безумный круговорот?
Во-первых, включаем «внутреннего детектива» и начинаем распознавать: это действительно голод или просто желание спрятаться от эмоций?
Если голод – кормим себя
Нет комментариев