Предыдущая публикация
Посещая очередной массовый марафон стройности со строгим меню и списком «запрещенки», садясь на очередную диету, выбирая очередной модный протокол питания (будь то кето, интервальное и тд) чем вы руководствуетесь?
Что движет вами?
Снижение веса - это не история, которая решается на уровне «меньше жрать, больше двигаться», это более долгий путь, на котором предстоит решить как задачи в одно действие, так и примеры с логарифмами. Но как в школе вы постепенно двигались от простого к сложному, так и в деле снижения веса можно решать задачи разной сложности постепенно.
Пищевое поведение не меняется на уровне «2хнедельного марафона», на этом уровне даже привычка не зародится. Я уж молчу про её внедрение в жизнь и укрепление в виде устойчивой нейронной связи.
Я, как специалист в сфере снижения веса, опираюсь не только на научные исследованиями, но и учитываю индивидуальные потребности каждой из вас. Вместо того, чтобы однозначно следовать марафонам, трендам и модным диетам, я помогаю вам разобраться в ваших взаимоотношениях с едой, привычках, ментальных ловушках, которые могут препятствовать достижению ваших целей.
Вместо строгих ограничений и запретов, вы учитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности.
Вы распознаёте физический голод и насыщение, а также понимаете, какие эмоции и ситуации могут влиять на ваше пищевое поведение.
Кроме того, вы развиваете адекватное отношение к себе и своему телу.
Каждая из вас уникальна, и для вашего комфорта просто необходимо учитывать ваши индивидуальные обстоятельства и цели.
Вы не перенимаете чужой опыт, а СОЗДАЁТЕ СВОЙ! опыт, план питания, активности и в целом образ жизни, который будет реалистичным и удовлетворять именно ВАШИ потребности в определённых обстоятельствах вашей текущей жизни.
Вы прочувствуете, что снижение веса может быть комфортным. Стресса нам всем достаточно из других сфер, зачем же ещё одну вам в довесок?
Но в то же время, снижение веса - это процесс, требующий постоянного развития, вашей гибкости и адаптации. Очень классные навыки, которые помогут и в других сферах. Да-да) вот такая вот комплексная работа 👌Просто дайте себе шанс 😌🙏
Моя цель - помочь вам, дорогие женщины, не только достичь желаемого веса, но и создать здоровый и сбалансированный образ жизни, который принесет вам радость и удовлетворение, такой образ жизни, который не только захотите сохранить навсегда, но и будете знать, КАК это делать самостоятельно.
Следующая публикация
Ложитесь на спину на ровную поверхность (например, на коврик).
Поднимите руки и ноги вверх, слегка согнув их в локтях и коленях.
Начните мягко встряхивать руками и ногами, как будто вы маленький тараканчик, перевернувшийся на спину.
Выполняйте движения легко, без напряжения, в течение 1-2 минут.
Она как временная заплатка, не устраняет проблему, а только маскирует её.
В итоге вместо радости — тяжесть и чувство вины.
Так как же остановить этот безумный круговорот?
Во-первых, включаем «внутреннего детектива» и начинаем распознавать: это действительно голод или просто желание спрятаться от эмоций?
Если голод – кормим себя
Нет комментариев