Стройнеем вместе

✅ УМЕРЕННЫЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ 📌Многие эксперты в области питания рекомендуют новичкам начинать с маленького дефицита калорий. Очевидно, что добиться его будет очень просто — за счет небольшого ограничения еды или качественных изменений в продуктах, или в переходе на правильное питание. В течение дня это может сэкономить легко, как минимум, несколько сотен калорий совершенно безболезненно. ✅Такой подход принесёт много пользы с поведенческой точки зрения тем, кто не может или не хочет отказываться от привычной еды, плохо переносит строгий режим и запрет целых групп продуктов. Именно небольшие изменения в питании помогают таким людям придерживаться диеты / образа питания достаточно долго, чт

✅Не все калории одинаковы… Все калорий равны энергетически. Каждый грамм углеводов и каждый грамм белка имеют в составе по 4 калории, а в 1 грамм жира входит 9 калорий. Это неизменно. Смысл фразы "не все калории одинаковы" означает, что некоторые источники калорий полезнее, чем другие ✅А точнее: лучше получать калории из пищи, насыщенной полезными, питательными веществами. . А что выбирете вы?