<p> Вам знакома ситуация: вы не едите практически ничего, а злобный лишний вес и не думает уходить? Если «да», то вы наверняка ломаете голову над тем, почему кто-то может есть все, что хочет и когда хочет, а вы «толстеете от воздуха».
<p> Завидуя стройным подругам, не забывайте сравнивать ваши ритмы жизни и культуру питания. Скорее всего плотно кушать «тростинкам» позволяют продуманные приемы пищи и занятия в спортивном зале.
<p> Невозможно «потолстеть от воздуха» или приобрести «возрастную полноту». Даже в прибавке веса после родов виновата эндокринная система, а вовсе не питание. Расширение костей с возрастом также не влияет на массу тела, как не виновны в приходе лишних килограммов и гены. По наследству можно получить лишь особенности телосложения, но не полноту.
<p> А раз все мифы о полноте развеяны, то напрашивается вывод: в своей полноте вы виноваты сами, ведь едите неправильно и мало двигаетесь. Подобрать питание, всегда поможет кулинарный портал, на котором есть много интересных рецептов.
<p> Заведите специальный блокнот и записывайте в него, честно и ничего не скрывая, все приемы пищи, детально расписав, что именно и в каком количестве было съедено. Не упускайте деталей, не обманывайте саму себя! Пусть этот блокнот знает все ваши тайны о питании.
<p> Анализируйте записи, уточняя количество потребленных калорий и вредность продуктов. Если за неделю вы потребили не более 2500 калорий, то ваша фигура в безопасности. Если же нет, то принимайте меры по сокращению калорийности пищи.
<p> Но еда не единственный враг стройности. Намного страшнее и губительнее для фигуры отсутствие физической нагрузки. Можно ходить в спортивный зал для успокоения совести, но полезнее выкладываться на занятиях на 150 %!
<p> К чему симулировать физическую активность? Конечно, лишние килограммы сами не исчезнут, их нужно прогонять усердной мышечной работой. Необязательно записываться в дорогой оздоровительный центр, достаточно заниматься дома. Хоть качайте пресс, лежа на коврике в зале, хоть танцуйте перед телевизором. Главное чувствовать усталость и повышенное потоотделение.
<p> Вы сами делаете выбор между стройной фигурой и потаканием своим слабостям. Оправдываетесь перед собой, якобы «нет времени на спорт», тогда как физические упражнения не отнимут у вас больше получаса в день.
<p> Приняв решение похудеть, не откладывайте «до понедельника». Начинайте перестраивать культуру питания и активность постепенно, но уверенно. Отмените поздние ужины и вредные перекусы. Но ни в коем случае не лишайте себя всей пищи, голодание повлечет за собой срыв и боли в желудке.
<p> Особенно важно настроиться на упорную борьбу с лишним весом, которая должна идти равномерно, шаг за шагом приближая вас к идеальной форме.
<p> Смена привычек, из-за которых вы набрали вес, должна пройти кардинальным образом. Откажитесь от всего, чем вредили своему организму: еда за просмотром сериала, поглощение любимых блюд в гостях, «ночные» перекусы.
<p> Никогда не останавливайтесь на достигнутом, даже если результаты более, чем скромные. Лучше сбросить один килограмм за неделю, чем набрать два за день. Прогресс нужно поддерживать, настраивая себя на лучшие результаты.
<p> Жизнь полна стрессов и беспокойств, так не добавляйте к их числу еще и зацикленность на похудании. Будьте довольны жизнью, но не обременяйте ее вредными и пагубными привычками. Любите себя, однако следите за своим рационом и не забывайте о физической активности.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев