он и так будет виден - говорят одни.
Пресс будет виден только тогда, когда вы уберете все сладкое, фрукты, рис и будете питаться только овощами с белком.
Или
Пресс надо качать каждый день по 100 подходов, иначе результата никогда не будет.
Так где же правда? И почем вокруг этой небольшой мышцы столько мифов и легенд?
Пресс - это такая же мышца, как и все остальные. Ей не нужны определенные ритуалы, она будет видна при:
⁃ адекватном проценте жира;
⁃ достаточной гипертрофии мышц.
Ну и света с ракурсом (для блогеров)😂.
На фото представлена эта прекрасная мышечная группа, как видите, ничего необычного.
Для достаточной гипертрофии нужно использовать её функции с прогрессией усилий. Увеличиваем нагрузку - мышца получает стимул и увеличивается в размере.
И только при достаточной гипертрофии и адекватном проценте жира вы увидите свои заветные кубики.
Есть люди, у которых генетически эта мышца видна даже без тренировок- и это строение. Такие люди как раз и могут построить пресс ТОЛЬКО на кухне. Большинство же вынуждено работать с двух сторон - тренировки + сбалансированное питание.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1