Предыдущая публикация
Топ 5 заблуждений о здоровье позвоночника и суставов в 40+
1. Остеохондроз и артроз болезни пожилых людей.
По статистике, остеохондроз встречается у 90% населения Земли и начинается в возрасте 30-35 лет. Артроз у 70% людей в возрасте 45 лет и старше
2. При острой боли в спине и суставах помогает массаж.
НЕТ
Массаж в первые 5 суток от начала острой боли может вызвать усиление боли потому, что массажные техники вызывают сильный приток крови к источнику боли.
3. Кровать и покой — лучшие лекарства
НЕТ
На самом деле постельный режим помогает только при острых болях. Два-три дня покоя полезно - позвонки и суставы «разгружаются», и боль проходи
Но если слишком долго лежать, позвоночные мышцы ослабнут и выздоровление будет очень долгим.
4. Пояс из собачьей шерсти снимет боли
НЕТ
Любые шерстяные пояса лечат одинаково: и овечий, и собачий, и верблюжий. Шерсть создает тепло в области воспаленных мышц, от этого боль и отеки уменьшаются.
Также не стоит думать, что пояс из шерсти освобождает от боли в суставах и костях. Такой способ слегка помогает только при мышечной боли
5. При заболеваниях позвоночника и суставов нужно есть холодец, хрящи севрюги, в которых много коллагеновых волокон, чтобы восстановить разрушенные межпозвонковые диски и поверхность суставов
НЕТ
Любой белок, в том числе и коллаген, в котором так нуждаются позвоночник и суставы, в тонкой кишке расщепляется до аминокислот, из которых организм строит свой собственный белок.
За работой этого механизма следит иммунная система, не позволяя проникать в кровь чужеродным белкам.
Поэтому коллаген, в неизменном виде, как строительный материал, никак не может быть доставлен к межпозвонковому диску и суставам.
И это не единственная преграда.
В условиях старения межпозвонковый диск и сустав медленно умирают в буквальном смысле слова, потому потому что изолированы от прямого доступа крови, а значит и от нормального обмена веществ.
Доступ крови для восстановления диска и суставов и возвращение в физиологичное положение происходят
ТОЛЬКО ЗА СЧЁТ УПРАЖНЕНИЙ В ПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШЕЙ ОСАНКИ.
НЕТ
Массаж в первые 5 суток от начала острой боли может вызвать усиление боли потому, что массажные техники вызывают сильный приток крови к источнику боли.
3. Кровать и покой — лучшие лекарства
НЕТ
На самом деле постельный режим помогает только при острых болях. Два-три дня покоя полезно - позвонки и суставы «разгружаются», и боль проходи
Но если слишком долго лежать, позвоночные мышцы ослабнут и выздоровление будет очень долгим.
4. Пояс из собачьей шерсти снимет боли
НЕТ
Любые шерстяные пояса лечат одинаково: и овечий, и собачий, и верблюжий. Шерсть создает тепло в области воспаленных мышц, от этого боль и отеки уменьшаются.
Также не стоит думать, что пояс из шерсти освобождает от боли в суставах и костях. Такой способ слегка помогает только при мышечной боли
5. При заболеваниях позвоночника и суставов нужно есть холодец, хрящи севрюги, в которых много коллагеновых волокон, чтобы восстановить разрушенные межпозвонковые диски и поверхность суставов
НЕТ
Любой белок, в том числе и коллаген, в котором так нуждаются позвоночник и суставы, в тонкой кишке расщепляется до аминокислот, из которых организм строит свой собственный белок.
За работой этого механизма следит иммунная система, не позволяя проникать в кровь чужеродным белкам.
Поэтому коллаген, в неизменном виде, как строительный материал, никак не может быть доставлен к межпозвонковому диску и суставам.
И это не единственная преграда.
В условиях старения межпозвонковый диск и сустав медленно умирают в буквальном смысле слова, потому потому что изолированы от прямого доступа крови, а значит и от нормального обмена веществ.
Доступ крови для восстановления диска и суставов и возвращение в физиологичное положение происходят
ТОЛЬКО ЗА СЧЁТ УПРАЖНЕНИЙ В ПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШЕЙ ОСАНКИ.Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тренировка «Убираем отеки и формируем осанку» в подарок по ссылке 👇🏻
https://online.lelyasovosina.pro/oteki_osanka?utm_source=lelya&utm_medium=ok
👋🏻 Меня зовут ЛЕЛЯ САВОСИНА, мне 60 лет, я врач и признанный эксперт N°1 в области восстановительного фитнеса
• Помогла более 25000 женщин 40+ снизить вес, восстановить позвоночник и суставы, скорректировать осанку, восстановиться после родов, после травм, операций, инсульта
• 31 год практического опыта в
сфере фитнес реабилитации
• 28 лет опыта в обучении
фитнес тренеров в России и
Европе
4.1K участников
Следующая публикация
У меня все настоящее. И имя, и тело, и лицо
Я - врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тут вы найдете проверенные мной и моими клиентками способы поддержания здор
И поэтому к 50-65 годам у 90% женщин суставы разрушаются до артроза 3-4 степени 
Ссылка на программу для женщин
Одну ногу держите на весу, на выдохе давите на колено
10-16 повторений
Смена ног, с удержанием поясницы. Делайте на выдохе, слегка касаясь стопой пола
10-16 повторений
вздуваясь, кишечник расслабляет мышцы живота
Все, что вам нужно - это подключить правильную двигательную активность в нужной последовательности.
Нет комментариев