О здоровье с Натальей Зубаревой

НОВЫЕ СОЧЕТАНИЯ СЛИВОЧНОГО МАСЛА 🧈

Сливочное масло может быть не только источником полезных жиров, но и изюминкой вашего блюда. Добавьте разнообразия в свои блюда с помощью этих простых идей ⤴⤴⤴ Каждый вариант можно намазывать на хлеб или добавлять в блюда! Как вы обычно едите сливочное масло? Любите классический вариант или добавляете вкусные акценты?

ЛИШНИЙ ВЕС И ПСИХОСОМАТИКА

Эмоциональная составляющая играет значимую часть проблемы лишнего веса: 💋95% — это ментальные барьеры и расстройство пищевого поведения: заедание проблем, распущенность в питании, откладывание на потом; 💋5% — медицинские причины лишнего веса. ✅ЖИР В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ПЛЕЧ 👉 часто образуется у пациентов гиперответственных, у которых буквально «семья на плечах». Чаще всего это женщина с ярко выраженными лидерскими качествами, заботливая, тянущая на себе и семью, и работу. ✅ПОЛНЫЕ НОГИ 👉 желание большей устойчивости в жизни, отсутствие стабильности на данный момент. Поэтому организм таким образом пытается стабилизировать шаткое положение психики. ✅ПЫШНЫЕ БЕДРА

ВИДЫ ГОЛОДА, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЛЯЮТ ПЕРЕЕДАТЬ

▫Голод от скуки Тот самый голод, когда во рту вдруг стало скучно и захотелось что-нибудь пожевать. Причем не важно что, лишь бы заполнить пустоту от скуки. ▫ПМС-голод Когда испытываешь неукротимый голод и невозможно тянет на сладкое, фастфуд и другой пищевой мусор. ▫Визуальный голод Особенно остро ощущается в минуты, когда что-то стоит не на своем месте и хочется это съесть просто потому что открыто (печенье, снеки и тд). ▫Стрессовый голод Когда в период сильного потрясения, единственный знакомый сценарий хоть как-то заглушить эмоции — это заесть их. ▫Голод по привычке У большинства из нас сложились паттерны поведения: в кинотеатр берём попкорн, уложив ребенка спать — берём шоколадку и т

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? Идеальной волшебной таблетки не существует! Если ваша цель снизить вес, вам необходимо перестраивать свой рацион и отказаться от многих привычных продуктов: сладкое, хлебобулочные изделия, фастфуд и другой пищевой мусор. А вместе с этим добавить и много полезных продуктов, которых, возможно, ранее не было в вашем рационе: ✅Зелень — все витамины, антиоксиданты, макро- и микроэлементы, клетчатка надолго насыщают организм энергией и питают полезную кишечную флору. ✅Постные виды мяса (крольчатина, мясо индейки, телятина) — содержат полноценный белок, благодаря которому долгое время не ощущается голод. ✅Имбирь обеспечивает лучшее усвоение белка из мясных продук