Предыдущая публикация
Хоть что-то контролировать😊
⠀
Три упражнения на ягодицы и бедра, без приседов и выпадов.
Важно:
•пресс и ягодицы в тонусе, представьте небольшой мячик внизу живота, который вы сжимаете на выдохе и усилии всеми мышцами.
•сильный пресс контролирует поясницу
•делаем движения с мышечным контролем в комфортном темпе.
•15-20 повторений, можно сделать 2-3 круга
⠀
Это хороший блок для ягодиц и бедер в вашей тренировкe, сохраните себе и используйте.
Махните если полезно🙌🏻❤️
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев