В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Подготовка тела к силовой тренировке💪🏼 Наверняка вы не раз слышали о том, как важно делать разминку перед кардио или интенсивной тренировкой, что нужно обязательно разогреть мышцы перед stretching-ом. Однако, и в самой тренировке есть несколько важных составляющих, одна из них— подготовка тела к силовым упражнениям. На видео собран комплекс упражнений для подготовки к тренировке на ягодицы и ноги! Он позволяет избежать неприятных последствий. Перед занятием необходимо: — Тщательно поработать со стопой: упражнения с массажным мячом или роликом; — Проработать триггерные точки; — Разработать седалищный нерв. Этот небольшой комплекс поможет повысить интенсивность и продуктивность тренир
ТРЕНИРОВКА 🔥🔥🔥 Кто собирался начать тренировки с нового года? Он уже наступил😉 и уже пора выполнять свои обещания✊ Берем гантельки по 1,5-2 кг и вперед! Три сложносоставных упражнения для проработки мышц всего тела. Важно: •В приседе колени не выходят за проекцию носка •на разведение/подъеме рук делаем выдох • «выжимаем» ягодицы на подъеме • живот все время держим подтянутым, спина прямая Сложносоставные упражнения-это упражнения, которые сочетает в себе элементы приседаний, планки, отжиманий и др. Эффективными их делает задействованное большое количество мышц. Вы одновременно тренируете ноги, пресс, спину, руки, а также развиваете координацию движений. Делаем?💪 Не забывайте
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.