Начинайте тренировки заранееПланируйте ежедневные прогулки, длительностью не менее 30 минут, постепенно увеличивая время и расстояние. А чтобы у вас была мотивация и компания, приглашаем присоединиться к оздоровительным прогулкам по ЮЗАО с инструкторами клиники доктора Шишонина. Они проходят 4 раза в неделю: утром и вечером. Вы можете выбрать удобное для себя время.
Больше информации в чате в вотсап
https://chat.whatsapp.com/JDgRAQPlZWC8tACnpyfL8i
Защита от травмОсновная проблема прохождения длительной дистанции, – это мозоли. Предотвратить появление мозолей можно, обмазав ноги вазелином перед надеванием носков, вложив в обувь специальные вкладыши, либо заранее заклеить пластырем самые уязвимые части стоп.
Выбор одежды и обувиХорошие кроссовки для ходьбы должны иметь плотную толстую подошву с амортизацией, жесткую высокую пятку для устойчивости стопы и фиксации сустава. Наличие супинатора не позволит ноге быстро уставать во время ходьбы. Также, он смягчает ударную нагрузку и оказывает дополнительную стабилизацию.
Обратите внимание на шнурки. Они не должны развязываться во время передвижения. Идеальный вариант — шнурки из хлопка.
Одежду выбирайте из дышащих материалов, способных отводить влагу и тепло.
Нет комментариев