БИОПОРТ С заботой о ваших суставах

Наверное, единицы могут договориться с самим собой и следовать всем указаниям врача. Мы все знаем: правильно питаться — НАДО, следить за весом — НАДО, особенно, когда суставы уже болят. Но между «знать» и «делать» часто пролегает пропасть из усталости, нехватки времени или мотивации. Как сделать так, чтобы рекомендации врача не остались лишь на бумаге? Вот несколько советов: 1) Начинайте с малого. Не пытайтесь изменить всё сразу. Выберите одну привычку, например, постепенно добавляйте к каждому приёму пищи продукты из рекомендаций, или замените сладкие напитки на воду. 2) Планируйте заранее. Составьте примерное меню на неделю, опираясь на рекомендации врача и закупите продукты. Это убере

Такисима Мика (Такимика), — выдающийся фитнес-инструктор из Японии. В этом году она отметила своё 93-летие💪 До начала карьеры в фитнесе она была домохозяйкой. Спортом начала заниматься после 60 — в то время, когда большинство людей уже готовятся к размеренной жизни на пенсии. Такимика приняла решение начать новую жизнь после пары нелестных комментариев от семьи о лишнем весе. Она признавалась, что за время, «проведенное перед телевизором с сэнбэй (рисовыми крекерами)», набрала 15 кг и испытывала трудности в быту из-за большого живота. Такимике понадобилось 5 лет, чтобы вернуться к нормальному весу. Потом она уже не смогла остановиться в улучшении себя. За годы новой жизни она стала насто