Пожалуй, первое, что приходит в голову в стрессовой ситуации - это начать дышать глубже. Один из основных советов - выровнять дыхание, все это слышали.
Самый действенный метод из тех, что можно применить "здесь и сейчас", это незаметно для окружающих подышать поглубже. Глубокий вдох, глубокий выдох.
Стрессовое дыхание, оно, действительно частое, очень поверхностное, сердце колотится. Тут глубокое размеренное дыхание успокаивает.
Я и сама часто советую сосредоточиться на дыхании, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.
Казалось бы - если это помогает, надо идти в йогу или медитацию, и будет счастье.
Но хочу обратить ваше внимание на то, что все серьезные дыхательные медитативные практики далеко не так безобидны, как кажутся. Нужно не только учитывать физиологические особенности, текущие или хронические заболевания. Зачастую эти практики ещё и довольно энергоёмкие.
Так или иначе звучит слово "поле". И даже если исходить из позиции физики и химии нашего организма, мы - как некая батарейка. Внутри нас происходят химические реакции и электрические взаимодействия. У нас, физически, есть некое поле, есть энергия.
И надо очень серьёзно задуматься, прежде чем глубоко погружаться в медитации.
Одно дело - пройти краешком: подышать, расслабиться, другое дело - "провалиться" целиком, по всем правилам.
Будьте предельно внимательны, если вы решите поучаствовать в коллективных медитациях или каких-то практиках. Вы должны максимально доверять человеку, который их проводит, и обязательно отслеживать, кому адресуется, на кого направлена медитация.
Это чтобы свою, и так растраченную в стрессе, энергию не растерять окончательно, не выплеснуть щедро её остатки на другого человека.
Если вам в ходе прохождения практики надо куда-то направить своё внимание, не на себя, на другого человека, а внимание - это всегда энергия, вы можете остаться полностью обессиленными.
Можете не почувствовать это сразу, почувствовать потом и не связать причину и следствие.
Поэтому помните - со стрессом бороться нужно, но техника безопасности, все-таки, должна соблюдаться. Держите это в уме и всегда анализируйте происходящее.
Практикуя дыхательные и энергетические практики, особенно коллективные, рассчитывайте свои силы.
Вечный мой совет - включаем логику)
Берегите себя!
Иллюстрация от Kandinsky 2.1 by Sber AI
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев