Предыдущая публикация
Польза домашнего завтрака🍲 перед школой
Поднять детей утром🛌 в школу – не легкая задача. Сложнее может быть только уговорить ребёнка позавтракать🍽️. А ведь завтрак для детей – самый ❗важный приём пищи.
Те родители, что кормят ребенка утром перед школой🥧, поступают совершенно правильно.
Школьники должны получать достаточно питательный завтрак☕, так как умственная работа в течение нескольких часов подряд требует значительных энергетических затрат. Ни для кого не секрет, насколько сложна современная учебная программа. Работа на уроках требует также немалого нервного напряжения. ❗Поэтому полезный завтрак является одной из основ здоровья школьника.
Если ребенок пошел в школу голодным, уровень глюкозы в его крови значительно снижается, и это отрицательно сказывается на интеллектуальных способностях.
📌 Правила полезного завтрака:
✅ по времени завтрак должен занимать не меньше 20 минут,
✅ калорийность блюд утром должна составлять не меньше 20 % от рациона за день,
✅ пища для завтрака должна быть теплой и не слишком жирной (такая пища хорошо усваивается).
✅ завтрак должен быть сытным,
✅ величина порции зависит от возраста школьника.
📍Завтрак перед уходом в школу должен быть обязательным в любом возрасте школьника. Важно готовить сытные 🥙 и вкусные блюда🍲. Они должны обеспечить ребенка и запасом энергии🍛, и простыми углеводами🥧 в качестве питания для головного мозга. Выбор блюд и размер порций зависят от возраста школьника.
🩷 Берегите себя и своих близких, ешьте здоровую, полезную пищу!
Следующая публикация
Нет комментариев