Предыдущая публикация
Виды тренировок, и сколько калорий они сжигают
Силовой тренинг. За час нахождения в зале ты потратишь от 250 до 400 ккал. Но это произойдёт не во время, а после тренировки, уже на восстановлении. Помни, что именно мышцы — самый энергопотребляемый элемент твоего организма.
Кардио тренировка. За 1 час на дорожке ты потеряешь от 150 до 300 ккал. Это в зависимости от интенсивности нагрузки.
Табата. 30 минут занятий тебе помогут потратить от 200 до 300 ккал. Основным плюсом является большой расход при небольшом времени занятий. Но нужно иметь хороший уровень подготовки.
Плавание. Всего 40 минут в бассейне помогут потратить 250 ккал. Плюс — польза для всего опорно-двигательного аппарата и формирование правильной мышечной работы.
Спортивные танцы, бокс, вольная борьба, спортивная гимнастика — это от 250 до 400 ккал за одну тренировку. Подъём анаболических гормонов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, сжигание жировых запасов, выносливость и сила.
Следующая публикация
Нет комментариев