Наш мозг обладает способностью приспосабливаться к новым условиям и изменяться. Лучше всего он формирует новые нейроны, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию. Тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта и способны улучшить память любого человека, а пожилым людям сохранить показатели среднего возраста.
🧠К самым эффективным способам тренировки памяти можно отнести:
1.Изучение иностранного языка: новая неизвестная система стимулирует работу мозга, выводя его из зоны комфорта.
2.Воображение и визуализация: использование образного мышления для запоминания номера телефона, банковской карты, списка продуктов, чтения статьи и др., представляя в уме образы или объекты необходимого, создавая эмоциональную связь.
3.Нарушение автоматизма: изменение устоявшихся привычек, чтобы заставить мозг активно работать (пойти по другому маршруту, чистить зубы левой рукой кто правша и наоборот, попробовать новое блюдо) и другое.
✅Для ежедневной тренировки памяти рекомендуют следующие упражнения:
- решать арифметические задачи;
- учить стихи;
- описывать предметы по памяти;
- разгадывать кроссворды, играть в шахматы, шашки, карты;
- запоминать предметы или слова;
- рассказывать истории.
☝Важно также поддерживать общее состояние своего здоровья: правильно питаться, заниматься спортом, иметь позитивное настроение и хороший сон.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2