В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
✅СОВЕТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ Наш мозг обладает способностью приспосабливаться к новым условиям и изменяться. Лучше всего он формирует новые нейроны, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию. Тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта и способны улучшить память любого человека, а пожилым людям сохранить показатели среднего возраста. 🧠К самым эффективным способам тренировки памяти можно отнести: 1.Изучение иностранного языка: новая неизвестная система стимулирует работу мозга, выводя его из зоны комфорта. 2.Воображение и визуализация: использование образного мышления для запоминания номера телефона, банковской карты, списка продуктов, чтения статьи и др., представля
Занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает память и внимание, защищает от депрессии и способствует ощущению благополучия. Сокращение мышц во время упражнений увеличивает выработку белков (BDNF, FGF21), которые стимулируют и поддерживают развитие нервных клеток гиппокампа и гипоталамуса. Особенно эффективны для этого силовые и высокоинтенсивные тренировки. Физическая активность также благотворно влияет на настроение. Упражнения могут увеличить концентрацию дофамина — главного медиатора системы вознаграждения, который приносит ощущение удовольствия. А интенсивные тренировки поднимают уровень бета-эндорфинов. Эти естественные опиоиды вырабатываются в организме для снижения боли и да
🍏 ПЕРЕКУС В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ: КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО 👉🏻Рабочим днем считается форма занятости, при которой работник работает в течение всего времени, определенного работодателей. Правильное питание в течение рабочего дня позволит сохранить здоровье. ☝🏻Перекус в первой половине дня придаст сил для выполнения работы до обеденного перерыва. Это могут быть овощи, фрукты, орехи или молочные продукты. Ели рабочее время позволяет прерваться на прием творожной запеканки с ягодами или овощной салатик, то это позволит пополнить себя энергией, не навредив фигуре. ✅Обед должен содержать белки, жиры и сложные углеводы. Белки обеспечит мясо птицы или нежирной говядины. Крупы и макароны из тверд
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.