Худеем Без Диет

❤❤ ‘’ЛЮЛЯ КЕБАБ В ДУХОВКЕ’’ 💙Ингредиенты: ✅250гр говядины ✅250гр индейки ✅2 средних лука ✅2-3 з чеснока ✅1 яйцо ✅2ст л сметаны 15% ✅Зелень у меня укроп ✅соль перец любимые специи по вкусу У меня ещё паприка копченая и немного хмели сунели 🧡Приготовление: Промываем нарезаем и пропускаем через мясорубку мясо лук и чеснок Мелко зелень Соединяем все ингредиенты Хорошо перемешиваем накрываем пищевой плёнкой или фольгой и убираем в холодильник на пол часа Влажными руками формируем Люля и выкладываем на силиконовый коврик или на фольгу ,и отправляем в разогретую духовку Запекаем минут на 35-40 при 180С 🌸Приятного аппетита!

❤❤‘’ГНЕЗДА С ТЫКВОЙ’’ 💙Ингредиенты: ✅300гр фарша на выбор у меня говядина с индейкой ✅1лук ✅соль перец специи любимые Начинка: ✅150гр тыквы ✅50гр сыра не жирного ✅2ст л сметаны 15% ✅соль перец по вкусу 🧡Приготовление: 1️⃣В фарш натираем лук добавляем соль специи 2️⃣Выкладываем на силиконовый коврики крупные шарики делаем углубление,формируем гнезда... 3️⃣Тыкву нарезаем отправляем в микроволновку на 4-5 минут,до мягкости Или можно слегка отварить 4️⃣Разминаем вилкой тыкву 5️⃣Натираем сыр на тёрке соединяем остальные ингредиенты для начинки перемешиваемые и начиняем наши гнезда 6️⃣Ещё немного посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку на 20-25минут при 180С 🌸Приятн

❤❤ПП СЫРНЫЕ БУЛОЧКИ🧀 КБЖУ на 100г : 180/19/5.1/10.4 💙Ингредиенты: ✅170гр творога 5% ✅50гр рисовой муки ✅1 яйцо ✅50гр сыра ✅1/3ч л разрыхлителя ✅Укроп Соль по вкусу 🧡Приготовление: Все ингредиенты смешиваем Формируем шарики Можно смазать желтком Посыпаем кунжутными семечками и отправляем в духовку на 15-20 минут при 180С до румяности 🌸Приятного аппетита 😋

❤❤‘’МИТБОЛЫ’’🤤 💙Ингредиенты: ✅500гр куриного фарша ✅100гр сулугуни ✅Петрушка ✅Соль перец и любимые специи по вкусу 🧡Приготовление: 1️⃣Натираем сыр 2️⃣Нарезаем зелень 3️⃣Соединяем все ингредиенты 4️⃣Фрмируем шарики 5️⃣Обжариваем с легка на капле оливковом масле 6️⃣Выкладываем в форму для запекания 7️⃣Добавляем немного водички, можно натуральный йонурт или томат с водичкой 8️⃣Запекаем минут 10-15 пор 180С Всем приятного аппетита 😋

❤❤❤‘’РЫБНЫЙ ПИРОГ’’ 💙Ингредиенты : ✅3яйца ✅3 ст л муки у меня пшеничная с отрубями можно и другую ✅0,5 ч. л. разрыхлителя ✅1 пачка мягкого творога 120гр ✅соль по вкусу Начинка: ✅1 банку 250 гр консервированной горбуши в собственном соку Можно и другую 🧡Приготовление: 1️⃣Горбушу разминаем вилкой 2️⃣Соединяем все ингредиенты для основы ,перемешиваем 3️⃣Делим массу пополам , вливаем в форму для запекания половину, выкладываем начинку , сверху заливаем остальное тесто,форма у меня 20см. Отправляем в духовку и выпекаем 40-45 минут при 180С Всем приятного аппетита мои❤️❤️❤️

❤❤"МЯСНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ" 💙Ингредиенты : ✅350-400гр куриного фарша ✅30-40гр сыра до 35%(у меня 15 %) ✅300-400гр Капусты белокочанной ✅1 лук (можно морковь добавить, у меня без) ✅2ст л томата ✅Соль, перец, вода, зелень 🧡Приготовление : 1️⃣Тушим капусту с луком, добавляем томат с водичкой (0,5-1ст), соль, перец, зелень 2️⃣В фарш добавляем соль, перец, специи, лук 3️⃣Выкладываем фарш на форму (у меня силиконовая) поднимаем бортики 4️⃣Выкладываем капусту тушёную и сверху опять фарш 5️⃣Добавляем сыр и отправляем в духовку минут на 40- 45 при 180С Всем отличного дня и хорошего настроения 😍

❤❤"САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И С ГРИБАМИ 💙Ингредиенты : ✅200гр фасоли стручковой ✅200гр шампиньонов ✅2-3ст л сметаны или натурального йогурта ✅2 зубчика чеснока ✅Соль, перец ✅Укроп 🧡Приготовление: 1️⃣Отвариваем фасоль до готовности 2️⃣Обжариваем на капле олив масле нарезанные грибы 3️⃣Натираем чеснок, нарезаем зелень 4️⃣Солим перчим по вкусу и все хорошенько перемешать. И вкусный салат готов 😉 Отличного вам дня♥️

❤❤‘’САЛАТ С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ’’ Кбжу на 100гр 128/12 /8 /2 💙Ингредиенты на 2 порции: ✅Тунец в собственном соку в банке ✅2-3 яйца ✅2-3огурца ✅1лук шалот ✅30гр сыра ✅130-150гр сметаны или натурального йогурта ✅соль перец по вкусу 🧡Приготовление: 1️⃣Отвариваем яйцо отделяем белки от желтков и отдельно натираем на тёрке 2️⃣Нарезаем огурцы 3️⃣Натираем сыр на тёрке 4️⃣Нарезаем лук ,маринуем (щепотку соли,1ч л уксуса ,немного кипячённой воды ,минут через 10 можно сливать воду) Собираем салат по слоям ,смазываем каждый слой сметаной и солим по вкусу 1️⃣Белок+ сметана 2️⃣Тунец+сметана 3️⃣Огурцы +лук +сыр +сметана 4️⃣Желток 🌸Всем приятного аппетита🤗

❤❤‘’КОРЗИНОЧКИ С ГРИБАМИ И МЯСОМ’’ 💙Ингредиенты: ✅200гр куриного фарша 100гр для основы и 100гр для начинки ✅200гр шампиньонов ✅1лук ✅2ст л сметаны 15% ✅30гр сыра ✅зелень по желанию ✅соль перец по вкусу 🧡Приготовление: 1️⃣В фарш добавляем соль специи перемешиваем 2️⃣Очищаем грибы с луком нарезаем и обжариваем на капле оливковом масле 3️⃣Добавляем 100гр фарша тушим месте с грибами и добавляем сметану соль специи 4️⃣ В форму для кексов выкладываем фарш сырой и поднимаем бортики 5️⃣ Добавляем в каждую корзиночку начинку и посыпаем натертым сыром 6️⃣Отправляем в духовку минут на 30-35 при 180С 🌸Всем приятного аппетита и хорошего дня ❤️

Для чего и сколько нужно пить воды