Начнём с немудреной мысли, что гарнир вообще не обязателен. Подумайте, может, вам лучше сьесть кусочек мяса или рыбы побольше, да закусить салатом?
Данные продукты конечно же не вредны, но они крахмалистые, в них много простых углеводов. Соответственно, на них очень просто набрать вес. Поэтому лучше их есть в ограниченном количестве.
А заменять их надо на некрахмалистые овощи:
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
капуста разных сортов.Её можно как в виде салатов, так и в припущенном, и в варёном виде.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
фасоль. Она может быть и самостоятельным блюдом, и гарниром.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Любой зеленый салат, микрозелень.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Тыква. Очень мало калорий, много вкуса.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Кабачки. Я их обожаю.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Шпинат. Можно как свежий, можно припущенный.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Огурцы-помидоры. Идеальный гарнир.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Морковь, свекла. Можно делать из них салаты. Единственное, в этих овощах много сахаров, поэтому надо знать меру.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Водоросли и разная морская капуста.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Грибы.
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Авокадо (в составе салатов)
![▫️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25ab@2x.png)
Спаржа. Это экзотика для большинства россиян, но попробовать стоит. К тому же, говорят, ее можно вырастить у себя на огороде.
Нет комментариев