Как это влияет на позвоночник и суставы? 🪑
Постоянное сидение приводит к ослаблению мышц спины, что может вызывать искривление позвоночника, боли в спине и шее.
Кроме того, длительное сидение способствует развитию заболеваний суставов: артрит и артроз. Они становятся менее подвижными, уменьшается эластичность, а это путь к ограничениям движения и болям.
❗Также из-за сидячего образа жизни снижается активность, вследствие чего калории вместо того чтобы тратится - накапливаются. Офисные работники часто загружены и перестают выделять время на полноценный обеденный перерыв. В результате этого нарушается обмен веществ, а значит и вся работа организма. Это уже способствует образованию избыточного веса.
Чтобы избежать негативных последствий, старайтесь и даже заставляйте себя двигаться, включать в свою жизнь спорт - делать упражнения для спины и суставов, не забывать о перерывах во время работы.
Есть несколько способов интегрировать движение в ваш день:
🚶♀Ходить вверх/вниз по лестнице вместо того, чтобы подниматься на
лифте.
🤳 Ходить во время разговора по телефону.
🌝 Выполняйте ежедневную короткую зарядку после пробуждения.
👥 Планируйте больше прогулок на свежем воздухе.
Делитесь в комментариях, сколько вы проводите времени в сидячем положении? Делаете ли что-то, чтобы сократить это время?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев