Худеем без диет

✅Как помочь своему пищеварению? 📌Сегодня разберём такую щепетильную тему, как работа ЖКТ 👌🏻 ✅Как помочь своему пищеварению? 1. СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Приёмы пищи должны быть в одно и то же время не менее 3-х раза в день. ЖКТ «привыкнет» к приему пищи в определенное время и будет готов вырабатывать нужные ферменты к назначенному часу. 2. УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО САХАРА Сахар, содержащийся в конфетах, тортах и пирожных, провоцирует в ЖКТ брожение, таким образом, нарушается баланс кишечной микрофлоры, появляется вздутие живота и повышенное газообразование. 3. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ Копчености, пряности, жареные и острые блюда, газированные напитки могут вызывать тяжесть в животе

✅Тыква в правильном питании и для похудения 📌Тыква — это универсальный овощ, который отлично вписывается в меню здорового питания и помогает в снижении веса. Она богата витаминами, низкокалорийна и легко усваивается организмом. 🔸Польза тыквы для здоровья 1. Низкая калорийность — всего 25–30 ккал на 100 г, что делает её отличным продуктом для похудения. 2. Богата клетчаткой — улучшает пищеварение, даёт длительное чувство сытости. 3. Много воды (около 90%) — помогает поддерживать водный баланс и способствует детоксу. 4. Источник витаминов — содержит бета-каротин, витамины A, C, E, группы B, которые улучшают состояние кожи, иммунитет и зрение. 5. Полезные углеводы — медленно усваи