КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ?
Жаркую погоду плохо переносит и здоровый человек, не говоря о тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Люди с болезнями сердца такую погоду переносят плохо
Как снизить нагрузку на сердце в жаркое время года❓
На этот вопрос ответили специалисты Медицинский центр "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА" :
✅В первую очередь рекомендуется обратить внимание на рацион питания. Необходимо исключить жирную и тяжёлую пищу, сведите к минимуму потребление соли и солёных продуктов. Основной принцип – легкая еда и по чуть-чуть. Ешьте больше овощей и фруктов (постарайтесь есть больше малины, т.к. она разжижает кровь), отдавайте предпочтение нежирной морской рыбе, а не мясу, используйте исключительно растительные масла.
✅Помните всегда о том, что в жару в организме происходит потеря жидкости, которую следует восполнять. Обязательно выпивайте не менее 1,5 - 2 литров жидкости в день для сохранения водно-солевого баланса.
Только не пейте газированные напитки (особенно с повышенным содержанием сахара), кофе и кофеин содержащие напитки, алкоголь. Эти напитки не утоляют жажду, а последние не только расширяют сосуды, вызывая нагрузку на сердце, но и способствуют выбросу тепла из организма и «перегреву». Среди напитков предпочтение отдавайте воде - как обычной, так и минеральной, прохладным фито чаям. Так же пейте свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
✅Физическую активность необходимо снизить до минимума. Особенно это касается любителей дач и огородов. Поэтому для дачников (особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы) есть некоторые рекомендации, на которые стоит особо обратить внимания:
❗Нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы - может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта;
❗Помните о режиме труда: 30–40 минут поработали, 15-20 – отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже — загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия;
❗Работать лучше всего до 10-11 часов дня и после 16 часов;
❗Если у вас есть проблемы с сердцем, то в личной аптечке всегда держите сердечные средства и препараты для снижения давления. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане – на всякий случай.
✅В самое жаркое дневное время старайтесь не выходить на улицу. Избегайте резких перепадов температур. На солнце находитесь не более 15-20 минут. Почувствовали тахикардию, одышку, сразу укрывайтесь в тени или заходите в прохладное помещение.
✅Если вы курите, то постарайтесь хотя бы ограничить количество выкуриваемых сигарет в сутки, т.к. курение препятствует наполнению крови кислородом и в связи с этим вызывает спазм сосудов.
✅Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Особенно опасно входить разгоряченными в воду больным ишемией. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. И здесь только полшага до приступа стенокардии и даже инфаркта.
✅Всегда одевайте головной убор.
✅Соблюдайте рекомендации лечащего врача.
Ели вы почувствовали ухудшение состояния, незамедлительно обратитесь к врачу.
Записаться и задать интересующие вопросы можно по телефону:
📱+7 (931) 521 77 93
📍Михайловка, ул. Республиканская, 37 / 2-я Краснознаменская улица, 22
Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"
#СпектрДиагностика #жара #кардиолог #сердце
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев